3、把看電視時間變?yōu)檫\動時間
除了減少看電視時間，還應(yīng)改變看電視的姿勢，變坐為站，活動四肢。
4、頭暈累了晃晃全身
就像跳搖擺舞一樣，搖晃四肢和軀干部，可以刺激全身的氣血運行，增加大腦供血，讓人神清氣爽起來。
坐久或坐姿不良易傷身 如何坐好
辦公一族經(jīng)常坐凳子，但是常常有人埋怨不管怎么坐就是不舒服，其實并不是每個人都掌握坐姿的奧秘，那么，怎么坐才好呢?如何坐才能保持佳狀態(tài)呢?這些都是我們需要去了解的。
不良坐姿引發(fā)頸椎病
頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?久而久之，就會導(dǎo)致頸椎病。
二郎腿蹺出病
長期持續(xù)不變的坐位工作，特別是蹺二郎腿工作，會給頸、背部造成持續(xù)的負(fù)荷，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰痛。此外，蹺著二郎腿久坐，由于雙腿互相擠壓，還會妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之，就造成了腿部靜脈曲張，嚴(yán)重者會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。
在工作中您只要做到以下兩點，就可達(dá)到預(yù)防頸、背痛的目的：一是保持良好的坐姿，二是進(jìn)行正確的椅上動作。
正確的椅上動作為：首先，不要一種姿勢久坐不變，而應(yīng)在2~3種安全的坐姿中不斷變換。其次，在坐椅上彎腰拾物時，應(yīng)先將臀部前移至椅沿，一腳前移，一手撐在桌面，然后彎腰。第三，轉(zhuǎn)身拿東西時，整個身體應(yīng)一同旋轉(zhuǎn)。第四，打電話時，切勿用頭和肩夾持話筒，而應(yīng)以拿話筒一側(cè)上肢的肘部支撐在桌面上，以保持頭頸部處于中立、放松位。
舒服坐姿未必好
并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。久坐之后，應(yīng)活動一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔(dān)軀體的部分重量，減少腰背勞損的機會。
電腦操作的正確坐姿是，確保坐著時整個腳掌著地，并使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。要經(jīng)常站起來離開工作臺稍微走動和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。
結(jié)語：結(jié)合上文我們能夠了解到，原來久坐對身體的危害有這么大，同樣的我們也了解了在平時的生活中應(yīng)該怎樣做好，選擇什么樣的凳子做才能夠?qū)ι眢w起到保護(hù)作用，相信大家也能夠了解了吧。想要在上班的時候也能夠擁有好的身體那么上述文章的4個一分鐘的運動大家不妨可以嘗試一下哦。
