事實(shí)上，身體健康，略有肥胖的女性根本不必服用減肥藥，只要適當(dāng)?shù)毓?jié)食、堅(jiān)持進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)，就能減去多余的脂肪，變得勻稱苗條。
看到減肥藥有那么多的副作用，大家應(yīng)該不會(huì)再去吃了吧，小編在介紹幾種方法可以健康減肥，快來(lái)看看。
1、吃點(diǎn)辣
根據(jù)研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的湯的人，比那些只喝清淡湯的人，在下一頓飲食中的平均攝取量少60%。科學(xué)家說(shuō)，飲食中的辣椒，能夠促進(jìn)人體代謝。
2、適當(dāng)?shù)男∈?/strong>
食物促進(jìn)代謝，這聽(tīng)上去就像深夜電視購(gòu)物節(jié)目般難以置信。未經(jīng)處理的食物整體，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用于分解和消化。因此，當(dāng)你食用這類型的食物，會(huì)燃燒更多的熱量。我們只需要作出簡(jiǎn)單的改變——糙米代替白米，完整的蘋果代替果汁，假以時(shí)日，全身的脂肪狀況就會(huì)截然不同。
3、小盤子進(jìn)食
開(kāi)展了一項(xiàng)雪糕自助餐的研究。參與的人分別派發(fā)了17或34盎司的碗，并配給2或3盎司的勺子。結(jié)果，獲得較大的碗的人，進(jìn)食量比獲得小碗的人多出了31%。而那些獲得較大的碗和較大的勺子的人，平均進(jìn)食量則比那些獲得小碗小勺子的多出了57%。
4、出點(diǎn)汗
在一節(jié)60分鐘的健身課程后，鍛煉減肥實(shí)在很累，我們還是必須通過(guò)減少熱量攝取來(lái)達(dá)到瘦身目標(biāo)。但是不可否認(rèn)，通過(guò)鍛煉既有利于心腦血管健康和心理健康，同時(shí)也是維持瘦身后不反彈的關(guān)鍵。作為獎(jiǎng)勵(lì)，你的肌肉會(huì)燃燒少量的熱量。一個(gè)星期5次左右的有氧運(yùn)動(dòng)，能使新陳代謝暢通無(wú)阻。
5、選擇適合的就餐位置
愉快的雞尾酒會(huì)或豐盛宴會(huì)，往往是吃香喝辣的大好良機(jī)，讓人難以把持。想控制食量，盡量坐在長(zhǎng)桌的末端。中間的位置，面前總有眼花撩亂的美食，使人應(yīng)接不暇。
總結(jié)：通過(guò)小編的上文介紹，大家知道了減肥藥的危害了嗎?大家知道了減肥藥的副作用了嗎?大家能夠健康的減肥瘦身了嗎?減肥藥的危害有很多的， 大家如果想減肥瘦身就要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓你們變瘦，還會(huì)增強(qiáng)大家的體質(zhì)。
