身體異常原來是它在作祟

  如果你的心中有一顆長壽的心,那么首先保證的就是身體的康健!可能包含著的有良好的心態(tài),以及規(guī)律的生活方式??偟膩碚f,健康是前提是身體沒有異常,那么如何體現(xiàn)身體的健康呢?那就不得不提到一個詞——“免疫力”,作為人體健康的“衛(wèi)士”,擔負起我們的身體的保護重任,讓很多疾病無處藏身!

  而免疫力又是脆弱的,所以在日常生活中要悉心照料它,那么自然而然的就需要我們養(yǎng)成良好的飲食、運動和作息時間,時刻用科學的健康觀念來“武裝”自己的身體。那么接下來為你介紹幾招,為你的免疫力“加分”。

  當然,生活中一些良好的生活習慣,也會讓你的免疫力加倍“成長”,“生命在于運動”,經常有規(guī)律的鍛煉,無疑是提高免疫力直接的方式!還有強體健身、減少疾病和延緩衰老等多種功效;若長期缺乏鍛煉,人的組織器官和身體機能明顯下降,終導致機體衰退,引發(fā)一系列疾病。

  健步走

  健步走是安全的鍛煉方式,每天好持續(xù)走30分鐘,時間可以是中午餐后、下班回家、晚餐之后等等,這樣人體免疫力就會都得到調節(jié),有助于提高抗病能力,并對一些病后康復速度有加強。

  慢跑

  長期堅持慢跑能增強體質,加強呼吸系統(tǒng)對氣溫的適應性,提高抵抗力,調節(jié)血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等的比例,抑制癌細胞的生成。

  瑜伽

  練習瑜伽是越來越多人的追求,瑜伽可以對人身體進行全方位的鍛煉,從而提高對身體的免疫能力。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,這也是瑜伽重要的一環(huán)。而胸腺是細胞免疫的中樞,位于胸腔縱膈內,其主要功能是調節(jié)T淋巴細胞比例和胸腺激素的分泌,終達到機體免疫功能的平衡,抵擋外來細菌的入侵。

  那么接下來為你介紹一些飲食習慣,為你的免疫力“加分”。

  葷素搭配

  葷腥和素食一直以來都是一對“冤家”,這些痛苦的回憶大都存在于一些身材臃腫,立志減肥的人身上,那種想吃肉又想減肥的心理的確是讓人抓狂,而往往大多數(shù)人要么就只吃素食,要么就不吃,這對你的身體免疫力是極大的傷害。

免疫力低下的表現(xiàn) 免疫力怎樣提高 吃什么增強免疫力 
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