這處越硬說明身體越好(3)

  腳部保健的方法

  浴足養(yǎng)生

  浴足與通常的洗腳相似,但不盡相同。開始時(shí)水不宜過多,浸過腳趾即可,水溫在40~50℃。浸泡一會兒后,再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上,水溫保持在60℃左右。

  同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng),以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續(xù)20~30分鐘,以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足,還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

  曬腳強(qiáng)體

  早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘,專家稱之為腳心日光浴。

  此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心,促進(jìn)全身代謝,加快血液循環(huán),提升內(nèi)臟器官的活力,使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

  摩腳美容

  面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致,如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等,其余大多與人體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān),如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。

  研究表明,利用足反射的全足按摩美容法,可以通過神經(jīng)——體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動(dòng)調(diào)節(jié),使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡,收到一定的治療效果。

  具體做法是每次先將全足按摩3~5遍,再有針對性地按摩,如痤瘡多按摩足外側(cè)的孵巢(睪丸)反射區(qū);黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū),濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次,每次30~40分鐘。

  動(dòng)趾健胃

  日本醫(yī)學(xué)家近研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)?;顒?dòng)腳趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為,胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位,故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外,胃腸功能強(qiáng)的人,站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。

  胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間,練習(xí)用二趾和三趾夾東西,或在坐、臥時(shí)有意識地活動(dòng)腳趾,持之以恒,胃腸功能就會逐漸增強(qiáng)。

  捶腳健身

  用一根捧捶輕輕捶擊腳心,每次50~100下,使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺,左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢,促進(jìn)血液循環(huán),可收到健身防病之效。

  晃腳解乏

  取仰臥位,兩腳抬起懸空,然后搖晃兩腳,后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng),每次做5~6分鐘。此法可促進(jìn)全身血液循環(huán),解除疲乏感。

  搓腳舒筋

  脫掉鞋,把一個(gè)網(wǎng)球大小的球狀物頂在腳心,來回滾動(dòng)一兩分鐘,這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。

  結(jié)語:腳底連接著許多的經(jīng)路,直接反應(yīng)了人的身體狀況,足部硬實(shí)寬大的人,身體都是很健康的哦,因此在生活中要做一些腳部保健,并時(shí)刻關(guān)注自己足部的情況,以便及早的判斷自身的健康狀態(tài)。

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