恥骨聯(lián)合分離癥
如果你的恥骨長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)強(qiáng)烈疼痛，請(qǐng)注意可能是恥骨聯(lián)合分離癥！恥骨聯(lián)合分離癥是指骨盆前方兩側(cè)恥骨纖維軟骨聯(lián)合處發(fā)生微小的錯(cuò)移，出現(xiàn)局部疼痛等癥狀的軟組織損傷性疾病。恥骨聯(lián)合式由兩塊纖維軟骨間盤(pán)組成，兩個(gè)間盤(pán)之間有一恥骨聯(lián)合腔，恥骨聯(lián)合上下左右均由韌帶加強(qiáng)。正常人兩恥骨之間距離約4~5mm，無(wú)上下錯(cuò)位現(xiàn)象。恥骨聯(lián)合式一微動(dòng)關(guān)節(jié)，靠恥骨韌帶連接，當(dāng)韌帶受傷就會(huì)出現(xiàn)分離而產(chǎn)生癥狀。
恥骨聯(lián)合分離治療方法
推拿
推拿手法是本病行之有效的治療方法，常能達(dá)到立見(jiàn)功效的效果，再配合適當(dāng)?shù)呐P床休息，病情很快即能恢復(fù)。
骨盆矯正帶
前常用的有效的方法就是利用骨盆矯正帶進(jìn)行物理固定矯正，矯正帶的彈性可以固定在胯部向內(nèi)收緊分離的骨盆，特別是雙菱形式骨盆帶，雙菱形分別固定兩側(cè)胯部，左右平衡，前后對(duì)應(yīng)，解決了現(xiàn)今一般骨盆帶上竄下滑、不好用、效果差等難題，可助收收緊恢復(fù)骨盆，使分離的恥骨聯(lián)合部快速恢復(fù)，大大提高了使用效果，使用簡(jiǎn)單方便，也是現(xiàn)今產(chǎn)科醫(yī)生比較看好的一款骨盆恢復(fù)用品。
針刺
恥骨聯(lián)合兩段針刺加電針。
牽引復(fù)位
患者取仰臥位，醫(yī)者雙手握住患者雙裸部，使患者呈雙腿髖屈膝并外旋外展?fàn)詈?，兩手突然用力將雙腿內(nèi)旋收拉直，即可復(fù)位。
恥骨尾骨肌鍛煉
恥骨尾骨肌在什么地方相信很多人都不清楚，當(dāng)我們?cè)谛”愕臅r(shí)候自己按壓這一個(gè)部位。我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小便會(huì)因此變得不暢了，找到這個(gè)部位以后就可以進(jìn)行鍛煉了。
你可以在任何時(shí)間和任何場(chǎng)合進(jìn)行并不為人知，如白天在開(kāi)會(huì)、辦公、聽(tīng)課、打牌、打字時(shí)，晚上看電視時(shí)都能鍛煉。要盡可能快地反復(fù)收縮和放松該肌肉數(shù)分鐘，開(kāi)始時(shí)你可能很難分清是收縮還是放松，但逐漸就容易區(qū)別了。
每天以收縮300次為宜，以保證訓(xùn)練效果。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量可能偏大，因此要循序漸進(jìn)以免肌肉酸痛。其實(shí)300次對(duì)于治療來(lái)說(shuō)實(shí)在不多，若伴隨音樂(lè)練習(xí)可避免枯燥感，加大運(yùn)動(dòng)量會(huì)使鍛煉更加有效。
我們知道鍛煉恥骨尾骨肌有利于身體健康，但是鍛煉恥骨尾骨肌要非常的小心謹(jǐn)慎，避免傷害到自己的身體。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉以后我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肌肉能力有所提升，只要不斷的堅(jiān)持下去，就可以達(dá)到好的效果。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹相信大家對(duì)恥骨痛的原因有了清楚的認(rèn)識(shí)，文中介紹的恥骨鍛煉和治療緩解的方式大家都記住了嗎?不論你是孕產(chǎn)婦還是其他人群，一定要注意恥骨健康，多多鍛煉恥骨尾骨肌，祝你越來(lái)越健康!
