1.運動準備不足
運動中是容易崴腳的，運動損傷的原因也有很多，常見的有思想麻痹大意、準備活動不當、運動量過大、身體狀態(tài)不佳、違反規(guī)則、氣候惡劣等等。
此外運動場地及其設(shè)施不完善、運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛(wèi)生要求等都可能成為運動損傷的原因。
因此大家在運動時一定要做足準備，不要麻痹大意，感覺身體不適要立即停止運動，腳踝扭傷要立即處理。
2.穿高跟鞋或厚底鞋
不管大街小巷，不論白領(lǐng)、工人，高跟鞋始終是女性的愛。但它在帶來優(yōu)美曲線和成熟魅力的同時，也帶來了高崴腳率，下樓會崴，踩到東西會崴，沒站穩(wěn)會崴，可恨的是，崴過一次后，很容易習慣性地崴。
這是因為高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，憑添了風姿，但也導致了踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定。
1、月季花燒魚肚
水發(fā)魚肚600克放鍋內(nèi)，燒沸燉1小時取出切塊，用沸水略焯，撈出過涼。另鍋將魚肚入鮮湯1.5升中煨20分鐘，去異味。
炒鍋上火，放麻油燒，下入調(diào)料，放鮮湯，湯沸后取蔥、姜，魚肚擠凈原湯，放鍋內(nèi)，小火燜30分鐘調(diào)味。魚肚勾芡，將月季花1朵撕在魚肚身上。
另2朵月季花放盤內(nèi)，魚肚起鍋，淋上雞油，蓋花上。燒好服食。主治跌打損傷。
2、月季凌霄粥
月季花、紅花各5克與黃酒100毫升同入杯，置有水的蒸鍋中，隔水加熱蒸20分鐘。溫飲30克/次，1次/日。主治跌打損傷。
3、牛膝燉豬肉
土牛膝(倒扣草)100克加水適量煎30分鐘，過濾取汁500毫升。瘦豬肉丁200克與過濾藥汁燉至肉爛熟，入冰糖50克煮至溶。佐餐食。
總結(jié)：腳扭傷了是非常難受的，如果扭傷的非常嚴重那么就要到醫(yī)院去進行治療，如果情況不是太嚴重的話也可以在家里自己進行治療。冷敷和熱敷都是非常必要的，大家一定要記得多做。另外吃一些魚和豬肉也能有幫助哦。
