冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無(wú)效了。
1、首先肯定是飲食上面注意了，大家要多吃含纖維素多的食物，這樣也可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，就不會(huì)便秘了，大便會(huì)非常通暢的。
2、大家吃的主食不要吃過(guò)于精細(xì)的糧食，可以隔幾天吃一點(diǎn)粗糧，這樣也是可以預(yù)防便秘的。
3、每天都要吃一定量的新鮮蔬菜水果，或者多喝水，早晚空腹可以吃一個(gè)蘋(píng)果，這樣您的大便就不會(huì)那么硬了。
4、大家每天在工作以外的時(shí)間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣汗出的多，喝的水自然就多，自然就不會(huì)便秘了。
5、早上起床刷過(guò)牙后可以空腹飲一杯白開(kāi)水或者里面加點(diǎn)蜂蜜，這樣可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
6、另外每天晚上或者早上都要定時(shí)排便，這樣對(duì)您的身體健康也是有好處的，另外睡覺(jué)前可以按摩腹部。
結(jié)語(yǔ)：便秘雖然是非常令人討厭的病狀，但是只要我們認(rèn)真治療，多加預(yù)防，完全可以把它排除在外，同時(shí)現(xiàn)在已經(jīng)天氣轉(zhuǎn)涼，大家要多多注意保暖，增強(qiáng)身體鍛煉，注意飲食方面的調(diào)養(yǎng)。
