便秘這件事情，說大也不是那么的嚴重，但是說小，反反復復的便秘也會導致嚴重的疾病，所以，在生活中，大家還是需要關注的。出現(xiàn)便秘的情況，不要忽視，及時的調(diào)理身體，才能恢復排便功能，對于排毒也是有作用的。
其中作息有序是調(diào)理便秘的一項重要因素。維持衡定的生物鐘是穩(wěn)定人體各種生理功能的基礎，大便規(guī)律同樣受生物鐘的支配和調(diào)節(jié)。對于夜生活豐富、作息無規(guī)律的商人、白領階層，生物鐘紊亂，很難建立有規(guī)律的排便反射，便秘的治療療效欠佳。"日出而作、日落而息"是人類生生不息的自然生存規(guī)律，隨著現(xiàn)代文明的發(fā)展，娛樂生活的豐富多彩，人們的生活方式起了很大的變化。
陰陽學說認為：晚上十一點至凌晨一點為陰氣旺盛的時間，人類這時入睡養(yǎng)人，能恢復體力。所以病人應養(yǎng)成早睡早起的習慣，生活有節(jié)奏，生物鐘穩(wěn)定，大便規(guī)律也會納入生物鐘軌道一同運行。
其次也需要配合合理的飲食習慣。排便與飲食關系為密切，飲食結構決定了大便的性狀與次數(shù)，所以要改善便秘首先應調(diào)整飲食結構，應多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激類食品。
其實便秘不是什么大病，但是長期便秘卻是讓人非常痛苦的，而且長期便秘是人出現(xiàn)消化不良，再次體內(nèi)的毒素長期堆積就會導致疾病的出現(xiàn)，所以對于長期便秘怎么調(diào)理是每個人都很關心的問題。
長期便秘也會被叫做頑固性便秘，長期出現(xiàn)便秘會影響胃腸功能，胃腸功能減弱，進一步加重了便秘的情況。
其實對長期便秘的患者來說需要慢慢的調(diào)理，平時要養(yǎng)成健康規(guī)律的生活習慣，病人應該早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，并且在飲食方面也要一日三餐都準點，只有身體的生物鐘規(guī)律了，大便才會規(guī)律。
其次合理飲食是調(diào)理便秘的方法之一，很多人便秘是因為經(jīng)常吃一些不該吃的東西，從而導致大便不通暢，所以長期便秘的患者在平時要多喝水，多吃瓜果蔬菜等有利于排版的食物，而油膩煎炸的食物是需要避免的。后平時也應該多加運動，加強身體鍛煉。
結語：便秘這個問題主要與我們的生活習慣和飲食習慣有關，很多人覺得便秘不嚴重，不需要管它，事實上，當你出現(xiàn)便秘的狀況，就要重視了，因為這很可能威脅到你的腸道健康。想要遠離便秘問題，在生活中就要注重細節(jié)，只有這樣，才能減少痛苦，更加健康。
