一、肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。
二、受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
三、勞累導致，臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，落枕病人多與每天長時間伏案工作導致機體透支引發(fā)氣虛有關。中醫(yī)認為，“氣為血之帥”，當氣無法推動血運行時，頸部再感受寒邪，必然會導致落枕。
落枕的治療其實是非常簡單的，但是若只有自己一個人，周圍沒有人的情況下，如何緩解落枕帶來的疼痛呢?
落枕運動療法
低頭仰頭
端坐在椅子上，挺胸收腹，頭盡量的往下低，以下頜骨挨著胸部時為止，然后向上仰頭，眼睛盡量的向上看。
左右擺頭
坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復20次。
搖擺下頜
坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次。
伸縮頸部
同樣的坐在板凳上，胸略微挺起，先將脖子向上伸長，再將脖子向下收縮。
旋轉頸部
坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。
結語：落枕的原因主要就是由于睡眠姿勢的不正確或者是勞累導致的。在落枕的預防工作中，選擇一個適合自己的枕頭是非常有必要的。經(jīng)常做一些頸部運動也是可以幫助避免發(fā)生落枕的情況。落枕時，可以通過做一些頸部運動來緩解。
