2、身邊放一面鏡子
人們?cè)谡障嘁约罢甄R子時(shí)，會(huì)想要呈現(xiàn)出自己好的一面，因此不自覺地會(huì)導(dǎo)致身體肌肉收緊。所以，可以在工作的地方擺上一面鏡子，即時(shí)刻可以看到自己，又能促使肌肉收緊，達(dá)到減肥目的。
3、時(shí)刻抓緊時(shí)間運(yùn)動(dòng)
適量飲水，不時(shí)伸展一下腳，站起來(lái)走一走。午飯時(shí)間或者上廁所的時(shí)候抓緊時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下。
4、合理攝入零食
久坐的大敵就是零食甜點(diǎn)?？梢远喑孕﹫?jiān)果、干果類食品，搭配食用。既有營(yíng)養(yǎng)，也不易變胖。
5、放松心靈
變胖的原因有很多，我們都知道的飲食過(guò)量，運(yùn)動(dòng)量少是導(dǎo)致肥胖的主要原因，其次還有身體的代謝出現(xiàn)問題也會(huì)導(dǎo)致肥胖，還有一個(gè)原因就會(huì)壓力太大。很多人的體內(nèi)積聚了很多的壓力，沒有辦法釋放，也會(huì)導(dǎo)致肥胖。所以在工作之外，我們要學(xué)會(huì)放松自己。
1、萵苣
萵苣具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
2、空心菜
空心菜含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
3、韭菜
韭菜有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾食用。
4、紅薯
紅薯涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
5、菠菜
菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。
6、白蘿卜
白蘿卜生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。
結(jié)語(yǔ)：久坐對(duì)身體的危害真的是很大的，上面也給大家介紹了，希望大家都了解久坐的危害，平時(shí)的生活中避免久坐。在飲食中，我們可以吃一些萵苣、空心菜、紅薯等食物來(lái)緩解久坐導(dǎo)致的便秘，平時(shí)也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，緩解肩頸的僵硬，預(yù)防頸椎和脊椎出現(xiàn)疾病。
