注意看物時的光線
讀書寫字或從事某種費眼力的工作，要有充足的光線和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強了刺眼睛。光線太弱了看不清東西。因此，掌握用眼的光線是很必要的。比如，晚上用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應在一米以內(nèi);若用60瓦電燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。燈光的位置一般以來自左上方為宜，以免陰影擋住光線，利用自然光線時，也應注意這個原則。
注意用眼時間
如今大街小巷頻現(xiàn)“低頭族”。不少人在使用電腦、手機等設備時注意力高度集中，眨眼的次數(shù)明顯減少。久而久之，會導致淚液蒸發(fā)過快、淚液的代謝延緩，極易誘發(fā)干眼癥。據(jù)一項“冬季白領干眼癥”調(diào)查發(fā)現(xiàn)，參與白領88.89%都表示患有干眼癥狀，66.66%使用電腦超過2小時才會休息雙眼。
注意用眼的姿勢
讀書寫字時，要端正而坐，桌椅板凳不要過高或過低，以免影響人的姿勢。教室里的學生應經(jīng)常前后左右調(diào)換，以免近視或斜視?？磿唸?，更不應躺著看;另外，在汽車、火車上不宜閱讀，以免造成眼睛過度疲勞。
胡蘿卜
由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉化為維生素A，所以胡蘿卜又被稱為維生素A原。
蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養(yǎng)物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化。
菠菜
菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增加彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和B-胡蘿卜素的好來源。
“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目。”枸杞的護眼功效也依賴于其中的玉米黃素，食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損。
豬肝
動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛。
結語：我們應該知道今天是全國愛眼日，大家應該保護好自己的眼睛。眼睛對人們來說是非常重要的，如果在平時我們用眼過度，那么很有可能會出現(xiàn)近視的癥狀，嚴重的可能會導致眼部出現(xiàn)一些疾病，大家平時應該及時的預防。
