雖然咀嚼蘋(píng)果的嘎吱嘎吱聲可能會(huì)令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋(píng)果的脆勁能增強(qiáng)牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對(duì)引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散和中和。
3、草莓
美國(guó)牙齒美學(xué)學(xué)會(huì)主席歐文·斯密格爾博士認(rèn)為：草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成分蘋(píng)果酸能作為一種天然的收斂劑來(lái)去除牙齒表面的褪色。新鮮多汁的草莓可以用來(lái)制作色拉、甜點(diǎn)和奶昔，在日常生活的飲食中很容易獲取到。
4、芭樂(lè)
啃一顆芭樂(lè)讓牙齦常保健康。想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂(lè)是另一個(gè)好方法。芭樂(lè)的熱量低，很多人節(jié)食的時(shí)候拿它來(lái)增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
5、梨
吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細(xì)菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘?jiān)?，保持牙齒潔凈和光亮。
6、芹菜
當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)椋斑@些纖維粗的食物就像掃把，可以?huà)叩粢徊糠菅例X上的食物殘?jiān)?，”馬偕醫(yī)院牙科主治醫(yī)師陳立盛解釋說(shuō)。另一方面，當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。嘴饞的時(shí)候，別盡想著甜點(diǎn)零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來(lái)嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。
桔子皮
很多人應(yīng)該想不到，桔子皮可以幫助我們美白牙齒，我們應(yīng)該先將桔子皮曬干，然后研磨成粉，在每天刷牙的時(shí)候和牙膏混合，只要堅(jiān)持使用，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的牙齒明顯的變白了，不僅如此，桔子皮還可以幫助我們消除口腔的細(xì)菌，長(zhǎng)期使用還可以使你的牙齒日漸堅(jiān)固哦。
檸檬汁
檸檬汁也具有很好的美白牙齒的效果，我們可以在刷牙之后沾取一些純天然的檸檬汁，之后仔細(xì)的擦拭每一顆牙齒，這樣做也是可以幫助我們美白牙齒的，因?yàn)闄幟实那逑戳Χ确浅５膹?qiáng)大，還具有很好的清潔效果，大家也可以吃一點(diǎn)檸檬。
我們要知道使用檸檬來(lái)美白牙齒是沒(méi)有錯(cuò)的，它會(huì)讓我們看到明顯的效果，而且檸檬中也含有豐富的維生素，維生素對(duì)人體來(lái)說(shuō)很重要，它可以幫助我們對(duì)強(qiáng)固牙根，不過(guò)呢，我們應(yīng)該知道由于檸檬含有一種檸檬酸的成分，所以這方法可以偶爾使用。
酵母粉
純天然萃取的酵母粉也可以用來(lái)刷牙，對(duì)美白牙齒也有很明顯的作用，而且據(jù)說(shuō)這也是很多明星模特大人常用美白牙齒的方法，所以，這方法是非常不錯(cuò)的。
食用醋
醋不僅可以用來(lái)美白肌膚，而且還可以用來(lái)美白牙齒，只要將家庭中的食用醋含一口在嘴里過(guò)幾分鐘就吐掉，然后刷牙，起到美白牙齒的效果非常的好，不過(guò)呢，就是過(guò)后牙齒會(huì)感覺(jué)到酸麻酸麻的，所以不建議經(jīng)常做，一個(gè)月一次就好了哦，雖然對(duì)美白牙齒不錯(cuò)，但是，經(jīng)常用對(duì)牙齒也不好。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了美白牙齒的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以讓牙齒變得更白了，想要美白牙齒的朋友可以選擇上述的方法，還有我們應(yīng)該注意護(hù)理自己的口腔，也可以多吃一點(diǎn)美白牙齒的食物。
