1、重視營養(yǎng)素的攝入
發(fā)生骨質(zhì)疏松癥后也不要過于害怕，除了合理用藥以外，積極改變生活習(xí)慣也有助于控制疾病發(fā)展，比如在日常飲食中重視鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的攝入，多吃綠色蔬菜、牛奶、豆制品等高維生素、高鈣、高蛋白食物等。
2、增加日光照射時間
一般充足的日照有利于骨質(zhì)疏松癥患者骨骼肌肉的健康強(qiáng)壯，所以天氣好的時候，可以盡可能地將自己暴露于日光下一刻鐘到半小時左右。但要避免陽光直射，以防灼傷，得不償失。
3、做負(fù)重和抗阻運(yùn)動
不是說骨質(zhì)疏松癥就不能運(yùn)動了，根據(jù)自身情況選擇合適的負(fù)重和抗阻運(yùn)動，如散步、慢跑、單腿支撐、登樓梯等，對于提高我們的機(jī)體力量、骨骼強(qiáng)度也會有所幫助。
如果年齡較大，但還沒發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，一般也可以通過上述方法來避免鈣質(zhì)流失。同時針對40歲以上的人群，建議定期到醫(yī)院做常規(guī)的身體檢查，尤其要重視骨密度測試，及時發(fā)現(xiàn)，盡早干預(yù)，提前加以預(yù)防!
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