2、打太極
不少老年人喜歡打太極，打太極的動(dòng)作比較舒緩，能讓全身放松下來(lái)，讓心臟得到更多血液的滋養(yǎng)，又不會(huì)導(dǎo)致心率太快，對(duì)心臟健康非常有利。練習(xí)太極時(shí)，需要通過(guò)緩慢、細(xì)長(zhǎng)的腹式呼吸讓身體吸入更多的氧氣，對(duì)肺部健康也有好處，因此太極也是非常適合增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)。
3、慢跑
慢跑是一項(xiàng)較為舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。慢跑時(shí)身體會(huì)吸入更多氧氣，心率也會(huì)有所增加，因此對(duì)于心肺功能有鍛煉作用。此外，慢跑還能加速血液循環(huán)的速度，預(yù)防肌肉萎縮。建議每次慢跑的時(shí)間控制在30分鐘以上，剛開(kāi)始慢跑時(shí)要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)決定慢跑的時(shí)間，之后再逐漸延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以免過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀。
4、跳繩
跳繩是一項(xiàng)非常流行的運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)全身血液循環(huán)從而加快身體的新陳代謝速率，對(duì)于心肺功能也有很好的增強(qiáng)作用。
結(jié)語(yǔ)：心肺功能對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)非常重要，心肺功能較強(qiáng)的人身體的耐負(fù)荷能力更強(qiáng)，而且適量運(yùn)動(dòng)之后身體也不會(huì)出現(xiàn)胸悶、呼吸困難等不適感。想要增強(qiáng)心肺功能，主要是通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，上文給大家介紹了幾項(xiàng)增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇。
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