首先是缺乏維生素B1的時候。成年人要是缺少這種維生素，就容易出現(xiàn)腳氣病，在早期一般就會出現(xiàn)食欲的下降，以及身體的異常的疲憊。對于未成年人來說，剛出生的寶寶比較容易缺乏這種維生素 ，主要表現(xiàn)就是食欲衰退，伴有嘔吐的癥狀，要是嚴重的話甚至?xí)霈F(xiàn)呼吸困難，所以不容小覷?？梢远喑匝帑?、牛奶給補回來。
其次是缺乏維生素B2。身體在缺乏這種維生素的時候，比較常見的現(xiàn)象是出現(xiàn)口腔潰瘍，或者是在嘴唇附近爆發(fā)問題，有些患者也會出現(xiàn)皮膚瘙癢的情況，不要忽視了，可以多吃海帶、蘑菇給補回來。
再者是缺乏維生素B6。比較常見的現(xiàn)象是身體肌肉經(jīng)常性的抽筋，主要就是因為身體肌肉里面蛋白質(zhì)的代謝由于沒有這種維生素的支持，達不到肌肉正常的需求，也就容易抽筋。但是要注意的是，身體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)也是會引起抽筋的，應(yīng)該予以區(qū)分。要是缺乏這種維生素的話，可以吃雞肉以及豌豆補回來。
最后是缺乏維生素B9與維生素B12。身體內(nèi)缺乏這兩種維生素則容易出現(xiàn)渾身乏力的現(xiàn)象，并且心情還會異常的低落，要你是正在備孕或者是妊娠期的女性，要是出現(xiàn)上述的癥狀，身體缺乏的更可能是維生素B9，不要視而不見，可以多吃番茄或者是豆制品補回來。
綜上所述，維生素是人體內(nèi)不可缺少的營養(yǎng)素，要是出現(xiàn)上述身體信號就要注意，有可能所缺乏維生素B了，不要視而不見，可以吃對應(yīng)的食物給補回來。
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