抑郁癥是現(xiàn)代人的常見(jiàn)疾患，早醒是其典型的表現(xiàn)，抑郁之后，會(huì)在固定的時(shí)間醒來(lái)，并且難以入睡。出現(xiàn)抑郁后，要及時(shí)地找專業(yè)人士幫助自己調(diào)節(jié)情緒，平時(shí)也應(yīng)該適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多吃些香蕉、牛奶等富含鎂等微量元素的食物，讓自己開(kāi)心起來(lái)。
氣血不足也會(huì)引起早醒，這點(diǎn)多發(fā)生在女性身上，特別是比較瘦的女性身上。
女性如果氣血不足，睡覺(jué)時(shí)大腦容易出現(xiàn)缺血缺氧的情況，大腦感受到這種缺血的信號(hào)，就會(huì)觸發(fā)蘇醒的反應(yīng)，進(jìn)而引起凌晨早醒的現(xiàn)象。氣血不足的人，本身睡眠質(zhì)量就比較差，入睡比較難，醒來(lái)之后就會(huì)出現(xiàn)再也睡不著的情況。
如果是某段時(shí)間內(nèi)，突然出現(xiàn)早醒，醒來(lái)的時(shí)候還有頭暈、呼吸困難、胸悶、氣喘，需要坐起來(lái)大口喘氣，才能緩解不適的感覺(jué)，這時(shí)就需要引起重視了，這多半是心腦血管問(wèn)題引起的。
人上了年紀(jì)后，血管逐漸老化，容易出現(xiàn)心腦血管問(wèn)題。出現(xiàn)這方面問(wèn)題后，夜間血液流通不暢，大腦缺乏供血，就會(huì)引起這種現(xiàn)象。要及時(shí)的檢查，以免發(fā)生意外。
良好的睡眠是健康的基石，睡眠質(zhì)量差，不僅會(huì)使你白天變得沒(méi)精神，還會(huì)對(duì)健康不利，久而久之會(huì)引發(fā)很多健康問(wèn)題。經(jīng)常早醒的人，平時(shí)應(yīng)該注意多喝水，不能讓身體缺水，每天要喝1500毫升以上的水，缺水也會(huì)影響睡眠。
還要控制飲食，睡前少吃辛辣刺激的食物，睡前兩個(gè)小時(shí)盡量不要吃東西。多吃一些有助于安神的食物，比如百合、酸棗仁、香蕉等，飲食要清淡，吃七分飽，可以改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
平時(shí)也應(yīng)該多進(jìn)行鍛煉，提高自身體質(zhì)，保持良好的心態(tài)，有壓力后及時(shí)的釋放壓力，調(diào)節(jié)好自身的狀態(tài)，這樣失眠、早醒等睡眠問(wèn)題會(huì)得到解決，能夠一覺(jué)到天亮，睡眠質(zhì)量會(huì)更好。
