抑郁癥是現(xiàn)代人的常見疾患，早醒是其典型的表現(xiàn)，抑郁之后，會在固定的時間醒來，并且難以入睡。出現(xiàn)抑郁后，要及時地找專業(yè)人士幫助自己調節(jié)情緒，平時也應該適量的進行運動，多吃些香蕉、牛奶等富含鎂等微量元素的食物，讓自己開心起來。
氣血不足也會引起早醒，這點多發(fā)生在女性身上，特別是比較瘦的女性身上。
女性如果氣血不足，睡覺時大腦容易出現(xiàn)缺血缺氧的情況，大腦感受到這種缺血的信號，就會觸發(fā)蘇醒的反應，進而引起凌晨早醒的現(xiàn)象。氣血不足的人，本身睡眠質量就比較差，入睡比較難，醒來之后就會出現(xiàn)再也睡不著的情況。
如果是某段時間內，突然出現(xiàn)早醒，醒來的時候還有頭暈、呼吸困難、胸悶、氣喘，需要坐起來大口喘氣，才能緩解不適的感覺，這時就需要引起重視了，這多半是心腦血管問題引起的。
人上了年紀后，血管逐漸老化，容易出現(xiàn)心腦血管問題。出現(xiàn)這方面問題后，夜間血液流通不暢，大腦缺乏供血，就會引起這種現(xiàn)象。要及時的檢查，以免發(fā)生意外。
良好的睡眠是健康的基石，睡眠質量差，不僅會使你白天變得沒精神，還會對健康不利，久而久之會引發(fā)很多健康問題。經常早醒的人，平時應該注意多喝水，不能讓身體缺水，每天要喝1500毫升以上的水，缺水也會影響睡眠。
還要控制飲食，睡前少吃辛辣刺激的食物，睡前兩個小時盡量不要吃東西。多吃一些有助于安神的食物，比如百合、酸棗仁、香蕉等，飲食要清淡，吃七分飽，可以改善睡眠，提高睡眠質量。
平時也應該多進行鍛煉，提高自身體質，保持良好的心態(tài)，有壓力后及時的釋放壓力，調節(jié)好自身的狀態(tài)，這樣失眠、早醒等睡眠問題會得到解決，能夠一覺到天亮，睡眠質量會更好。
