減肥誤區(qū) 你都中招了嗎(2)

  另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進(jìn)排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。

  方法二:吃蔬果沙拉的時候加點(diǎn)海藻類食材

  雖說沙拉富含酵素和膳食纖維,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬,卡路里會很高。所以一般好選擇蔬果沙拉,同時加入海藻類食物,活化腸道蠕動能力,改善便秘,還能瘦腰,吃得放心又健康。

吃蔬果沙拉的時候加點(diǎn)海藻類食材

  方法三:食量不足時多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/strong>

  在控制飲食的時候,你也許會經(jīng)常覺得沒有吃飽,肚子還很餓,這時可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠?,蒸煮都OK,放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料,消除空腹感,補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì),同時,暖暖的又能提高新陳代謝。

  方法四:想吃甜食的時候,用南瓜和紅薯代替

  蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心等,是不少人很喜歡吃甜食,特別是壓力大心情不好的時候,吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒??墒翘鹗程欠趾芨撸陲嬍硿p肥中需要控制,不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯,天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感,膳食纖維更能改善便秘,促進(jìn)排毒呢!

  方法五:配合碳酸水來進(jìn)行飲食

  用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水,飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴飲暴食。另外,碳酸能令血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),對于改善寒癥,提高新陳代謝有一定的功效,同時令血液中的廢物毒素順利排出!

  減肥食物

  玉米

  玉米是粗糧的代表,也是人們喜愛的粗糧之一。吃玉米并不是說他有減肥的功效,而是他當(dāng)中不含脂肪和過多的能量,能夠使人體產(chǎn)生飽腹感,就不用再吃其他的東西了。

  燕麥

  眾所周之,燕麥片是好的早餐之一,并且燕麥所具有的醫(yī)療價值和保健作用已經(jīng)被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)。用燕麥面取代常規(guī)面粉,家中自制餅干、煎餅或面包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維,而且熱量更低,所以更容易產(chǎn)生飽感,有助成功減肥。

  圣女果

  熱量22大卡/100g圣女果含有豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值,番茄紅素也可以保護(hù)人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害,并可提高人體的防曬功能。當(dāng)中所含有的蘋果酸或檸檬酸,有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。

  蘆筍

  熱量19大卡/100g低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀元素??梢源龠M(jìn)新陳代謝,促進(jìn)人體內(nèi)熱量的消耗,是增強(qiáng)免疫力和燃燒脂肪的食品。由于它有脫水能力,因此常吃蘆筍能減肥。

  胡蘿卜

  熱量25大卡/100g一根胡蘿卜可食用部分大約是120g,胡蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素,可以提高身體的新陳代謝,促進(jìn)熱量的消耗。所以,對減脂瘦身也是十分有幫助的。

胡蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素

  洋蔥

  洋蔥會刺激胃腸和消化腺的分泌,能夠增進(jìn)食欲,有助于消化食物,而且洋蔥中不含有脂肪,它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物,對于治療食欲不振、消化不良、食積內(nèi)停等癥狀,有良好的效果。

  總結(jié):相信大家在通過上文的閱讀中已經(jīng)知道了在減肥的時候會有哪些誤區(qū)的存在,我們只有更好的了解這些誤區(qū)的存在,才能有效的達(dá)到瘦身的目的,上文中就跟大家介紹了幾種可以快速減肥的方法,感興趣的朋友不妨試一下哦。

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