海帶
海帶又稱為昆布、江白菜，性寒味咸，歸肝、肺、腎、胃經(jīng)，有軟堅化痰，祛濕止癢，清熱行水之功效。我們都知道腎主水，為人體之水臟，故多食海帶有助于腎臟的水液代謝。另外，海帶中還含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用，可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等。常食海帶還有助于保持秀發(fā)烏黑濃密，光潤亮澤。
李子
李子又稱為嘉慶子、麥李，性平味甘酸，歸肝、腎經(jīng)，具有生津止渴、清肝除熱、利水之功效。李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實(shí)，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動，促進(jìn)干燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用。故食李子也有助于腎臟的水液代謝及排毒，但值得注意的是，李子不可多食。孫思邈對李子的描述為：“不可多食，令人虛”?！兜崮媳静荨份d：“不可多食，損傷脾胃”?！峨S息居飲食譜》也有“多食生痰，助濕發(fā)瘧疾，脾虛者尤忌之”的話。由于李子性平偏寒，又駐濕，故多食會傷脾陽，所以，食李子要適量。
黑布朗
黑布朗又稱為黑布林、美國李、黑李子，其實(shí)是李子的一種，性平味甘酸，歸肝、腎經(jīng)。具體機(jī)制與食用宜忌與李子相同。
烏雞
烏雞又稱為泰和雞、武山雞、烏骨雞，性平味甘，歸肝、脾、腎經(jīng)，具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉之功效?！侗静萁?jīng)疏》對烏雞的描述為：“走肝、腎血分”；《本草再新》對其描述為：“平肝祛風(fēng)，除煩熱，益腎養(yǎng)陰”，故多喝烏雞湯也有助于養(yǎng)腎護(hù)腎。
山藥
山藥又稱為淮山、土薯，性甘味平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)益脾肺，補(bǔ)腎固精之功效。山藥既能補(bǔ)腎，又能固澀。用于腎虛尿頻，與益智仁、烏藥等同用，如縮泉丸。若屬腎虛不固者，與山萸肉、菟絲子等同用。用于腎虛遺精，可與山茱萸、熟地黃等同用。
蕎麥(以黑蕎麥為優(yōu))
蕎麥又稱為烏麥、花蕎，性平味甘，歸大腸、腎經(jīng)，具有開胃寬腸，下氣消積之功效。因腎為氣之根，肺部呼進(jìn)的氣體下行至腎，并被收納其中，從而保證呼吸通暢，各臟腑之氣調(diào)勻。
結(jié)語：健康的腎臟是人體維持機(jī)體正常水液代謝、生化精氣血、呼吸運(yùn)動、造血的根本保障。腎臟與人體的骨骼、頭發(fā)、牙齒、聽力、氣血、腰膝、臉色、生殖功能等密切相關(guān)，也是后者維持健康的基礎(chǔ)，因此健康、美麗皆始于腎。
