常吃這7種食物 至少比同年齡人年輕十歲(3)

  3、愉悅的心情

  一個愉悅的心情對于享受美食是很關(guān)鍵的,人們處于喜悅狀態(tài)下,會分泌一種對人體有益的物質(zhì),在享受美食的時(shí)候可以食之有味,起到很好的促進(jìn)消化的作用,因此,一個良好的心情對于用餐來說,是很重要的。

一個愉悅的心情對于享受美食是很關(guān)鍵的

  4、營養(yǎng)均衡

  不挑食,不偏食。水果應(yīng)在兩餐間食用;湯應(yīng)在飯前喝;瓜類蔬菜要單獨(dú)食用。三餐有別。早吃好,午吃飽,晚餐適量。草率的早中餐、豐盛的晚餐,使人患肥胖的占67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白為佳。

    午餐同樣,因?yàn)槲绮褪秤秒u或魚等高蛋白可使血液中充滿氨基酸,包括酪氨酸,酪氨酸可通過血腦屏障,在大腦中轉(zhuǎn)化為使頭腦清醒的化學(xué)物質(zhì);另一個能通過血腦屏障的關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)是膽堿,它存在于魚、肉、蛋黃、大豆制品、燕麥片、米、花生和山桃核中,膽堿是腦神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的化學(xué)前體,在記憶中起主要作用。晚餐以高碳水化合物為佳。

  5、飯前喝湯

我們應(yīng)該養(yǎng)成飯前喝湯的好習(xí)慣

  我國人民用餐習(xí)慣一般都是先吃飯、后喝些菜湯。西方人的用餐習(xí)慣是先喝點(diǎn)湯,再吃飯(面包等)。這兩種不同的用餐習(xí)慣,究竟哪一種科學(xué)、合理?從科學(xué)衛(wèi)生的觀點(diǎn)看,先喝點(diǎn)湯再吃飯比較好。

    因?yàn)槿嗽诟杏X饑餓時(shí)馬上吃飯對胃的刺激比較大,日久,容易發(fā)生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點(diǎn)湯,就好象運(yùn)動前做預(yù)備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液、為進(jìn)食作好準(zhǔn)備。這樣,就會減輕對空胃的刺激,對胃的保護(hù)有一定好處。

  結(jié)語:通過小編上文的介紹分析,你對于能夠維持身體年輕的食物已經(jīng)有所了解了嗎?因此,只要我們注意合理食用這些食物,一定對維持年輕態(tài)有所幫助!同時(shí),在飲食的時(shí)候一樣要注意健康合理飲食,這樣才能讓你更加年輕!希望這7種食物能給你帶來神奇的美容效果!

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