養(yǎng)生午班車 長(zhǎng)假后午飯這樣吃精神一整天(2)

  三、煙酒過度

  長(zhǎng)假期間,平時(shí)難得一見的親朋好友會(huì)團(tuán)聚在一起,大吃大喝。不僅如此,很多男士還會(huì)毫無(wú)節(jié)制地抽煙喝酒。滿桌的大魚大肉,觥籌交錯(cuò),還有滿屋的煙味繚繞。這樣的聚會(huì)場(chǎng)景大家都熟悉,殊不知這樣會(huì)對(duì)身體造成了很大的傷害。那么節(jié)假日煙酒過度的朋友,午餐飲食應(yīng)該注意些什么呢?

  酸奶

  午餐過后,我們不妨來(lái)一杯酸奶。酸奶中富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和乳酸菌等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。乳酸菌會(huì)產(chǎn)生大量的維生素B群,可以促進(jìn)我們腸胃的消化,降低膽固醇,增強(qiáng)身體的免疫能力。另外,喝酸奶還不會(huì)出現(xiàn)喝牛奶后所產(chǎn)生的腹瀉反應(yīng)。飯后一杯酸奶,不僅可以緩和假期內(nèi)過度煙酒對(duì)我們身體的傷害,還有美容養(yǎng)顏的功效。

  四、情緒低落

  大家在這七天的假期里,肯定玩得很開心,身心得到了全面的放松。節(jié)后第一天,我們回歸到正常的工作當(dāng)中,很多人都無(wú)法適應(yīng),調(diào)整不過來(lái)。就算你感覺不到疲憊和困意,但可能失去了往常工作的那種拼搏干勁。你會(huì)覺得情緒低落,干什么都沒有意思。那么,你可能患上了“假期綜合癥”了。這時(shí)候,就需要你調(diào)整好情緒,重新制定目標(biāo)計(jì)劃,不能再頹廢下去了。

  酸梅湯

  除了精神狀態(tài)的調(diào)整外,我們還要注意飲食方面的調(diào)整。小編在這兒建議大家,午飯后不妨喝一杯酸梅湯。

  很多人覺得酸梅湯是夏天喝的,可以止渴消暑。其實(shí)酸梅湯富含微量元素、氨基酸和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),適宜一年四季飲用。經(jīng)常飲用酸梅湯不僅可以解油膩,去火生津,還可以有效緩解因?yàn)榭諝飧稍?、空調(diào)暖氣等帶來(lái)的身體不適。更重要的是,喝完酸梅湯,你會(huì)覺得精神一振,生活又充滿了活力。

  結(jié)語(yǔ):2015年后的假期已經(jīng)結(jié)束了,我們又重新回到了正常的生活和工作軌道上。由于七天的吃喝玩樂,節(jié)后我們不免會(huì)產(chǎn)生一些身體上的不適。這時(shí)候午餐該怎么吃,就顯得尤為重要了。我們的午餐可以選擇些清淡的飲食,飯后不妨喝杯大麥茶、酸奶或者是酸梅湯。這樣不僅可以促消化,還能讓你充滿活力,精神一整天。

健康午餐食譜 養(yǎng)生午班車 午飯吃什么好 
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