3、面條
說到養(yǎng)胃的食物，面條絕對是好的選擇，因?yàn)槊鏃l很容易被消化，因此對于胃部不適的常吃點(diǎn)面條能有效減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，從而起到護(hù)胃的效果。
在面條中含有極其豐富的碳水化合物，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的為人體提供足夠的能量，且面條在溫煮的過程中，還會吸收大量的水，大約100克的面條在煮熟之后會變成400克左右。
因而吃點(diǎn)面條能有效增強(qiáng)人體的飽腹感。同時，在面條中還含有豐富的B族維生素，這種物質(zhì)對大腦細(xì)胞能產(chǎn)生一定的刺激作用，因此中午吃點(diǎn)面條既能滿足人體生長所需的維生素，同時還能為大腦提供能量，以更好的精神狀態(tài)去面對下午的工作和生活。
1、飯前喝點(diǎn)湯
湯是日常飲食的重要組成部分，不僅制作簡單、營養(yǎng)豐富，還很容易被人體消化吸收，特別適合幼兒、老年人、體虛的人群服用。
其中，在午飯之前喝點(diǎn)湯能有效對胃部產(chǎn)生滋養(yǎng)作用，并能增強(qiáng)飽腹感，避免后續(xù)進(jìn)食過多，這對于一些想要瘦身減肥的人也是極好的選擇。
2、吃飯需細(xì)嚼慢咽
很多人吃飯的時候總是習(xí)慣性的狼吞虎咽，快速的解決完。但是，經(jīng)常吃飯很快速，沒有將食物充分的咀嚼，很容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，所以長時間發(fā)展下去，人們的腸胃機(jī)能便受到損傷。
而在進(jìn)食時，細(xì)嚼慢咽，能保證將食物充分咀嚼透，使得食物盡可能變“細(xì)”，因此能有效的減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，并且在咀嚼的過程中能促進(jìn)唾液的分泌，幫助食物更好的進(jìn)行消化分解，減輕腸胃消化的負(fù)擔(dān)，這也是養(yǎng)胃的有效形式。
3、飯后站會
在進(jìn)食過后，血液會流向胃部，并對其產(chǎn)生刺激，加速胃酸的分泌，而如果飯后立馬躺著或是趴著，很容易使得胃酸向食道逆流，加劇胃灼熱的產(chǎn)生。
結(jié)語：午餐是一天中為重要的一餐，所以說為了更好的養(yǎng)胃防病，大家一定要重視起午餐的重要性。選擇正確的午餐，既能保證吃的美味，還能輕松保健康，一舉兩得的美事你還在猶豫什么呢?另外，食用午餐養(yǎng)胃的注意事項(xiàng)也需重視哦!
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