北風(fēng)呼嘯，冬風(fēng)陣陣，當(dāng)人體被冷風(fēng)吹得渾身冷冰冰的時(shí)候，此時(shí)吃個(gè)熱乎乎的烤紅薯是相當(dāng)美妙的事情。紅薯是粗糧食物，不僅價(jià)格低廉，所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還很高。那么在冬季常吃紅薯除了美味之外，還有什么好處?
冬天吃紅薯有什么好處
1、能清腸排毒
紅薯中含有大量的膳食纖維、纖維素，這些物質(zhì)能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的速度，促進(jìn)淤滯在腸道中毒素的快速分解及排出，輔助清出腸毒，解決了便秘的痛苦，又保障了腸道的健康。
2、護(hù)膚嫩顏
在紅薯中蘊(yùn)含維生素C，具有極高的抗氧化性，這種物質(zhì)能促進(jìn)肌膚的新陳代謝，抑制色斑的形成，同時(shí)還為肌膚進(jìn)行「滋養(yǎng)」，很好的幫你護(hù)膚養(yǎng)顏。
3、利于塑身減肥
對(duì)于一些吃多擔(dān)心長(zhǎng)胖的人而言，選擇紅薯是不二之選。因?yàn)榧t薯屬于低熱量、低脂肪的食物，且膳食纖維相當(dāng)高，被人體攝取之后，還能抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，有利于身形的塑造，幫你輕松減肥。
4、預(yù)防心腦血管疾病
冬季寒冷，是很多心腦血管疾病高發(fā)的時(shí)段，而通過(guò)多吃點(diǎn)紅薯能起到極好的防治作用。
因?yàn)樵诩t薯中含有大量的黏液蛋白，這種成分可以增強(qiáng)血管壁的彈性，利于氣血的順暢流通，對(duì)于防止血管硬化很有益處，所以在寒冬選擇吃點(diǎn)紅薯能很好的預(yù)防心腦血管疾病的產(chǎn)生。
5、維護(hù)視力
紅薯中所含的β-胡蘿卜素很豐富，而這種物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后能轉(zhuǎn)化成維生素A，這是呵護(hù)視力健康的重要成分，因此常吃點(diǎn)紅薯能改善眼睛干澀的癥狀，還有明目的功效!
6、有益心臟健康
紅薯富含葉酸、維生素C、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是維持人體健康的重要成分，另外鉀元素還有助均衡電解質(zhì)，維持正常的心臟機(jī)能。因而，多吃點(diǎn)，十分有益心臟健康。
雖說(shuō)冬季吃點(diǎn)紅薯十分的應(yīng)景，但是要想使得吃紅薯達(dá)到佳的養(yǎng)生功效，你需要注意這幾點(diǎn)：
1.紅薯中所含的淀粉較高，是一種高熱量的食物，因此吃紅薯要控制在3兩左右，不宜過(guò)多，同時(shí)還需適量減少其它主食的量。
2.食用紅薯時(shí)不要空腹食用，否則會(huì)刺激胃酸的分泌，從而引起腹脹、胃反酸等不適。
3.吃烤紅薯時(shí)一定要去皮，因?yàn)榧t薯皮中含有生物堿，對(duì)腸胃健康不利。
4.吃紅薯時(shí)選擇與米面搭配共食，能起到蛋白質(zhì)互補(bǔ)的功效，更利于養(yǎng)生。
看完本文，是不是沒(méi)想到紅薯的功效如此強(qiáng)大，所以在這個(gè)寒冷的冬季，不如多吃點(diǎn)紅薯來(lái)溫暖你的身體，助你養(yǎng)生防病!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
