零食應(yīng)節(jié)制
拒絕零食陷阱。麻佬、糖果、瓜子、花生等食物熱量不低，別邊看電視邊吃這些東西，不知不覺中吃了令人肥胖的熱量。
多喝茶及白開水
多喝白開水或茶。每日飲水(含湯)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc計(jì)算。喝飲料不要加糖，充足的水分可以促進(jìn)和改善便秘，對(duì)高血壓的人特別重要。當(dāng)然，水分也可促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄，對(duì)腎臟和泌尿道結(jié)石的預(yù)防和治療有幫助。
圣誕節(jié)如何健康飲食
飯前吃一些
如果你不那么餓，就不會(huì)吃的太多。圣誕派對(duì)上都是一些高脂肪高熱量的飲食。如果你在之前吃一些蔬菜和含健康蛋白質(zhì)的食物，就不會(huì)吃那么多的垃圾食品了。但之前也不要吃得太飽，還是要留一些肚子來(lái)享受眾多美味的，只要不是餓的你需要大吃特吃就可以了。
不要跳過(guò)三餐
你可能會(huì)認(rèn)為在不同的飯局之間省略三餐就不會(huì)發(fā)胖了，但這樣會(huì)降低你的新陳代謝，反而不容易燃燒脂肪。好是少吃多餐，三餐不可少，五到六餐好。每餐之間可以吃一些健康的小零食，比如水果蔬菜、鷹嘴豆泥或者是堅(jiān)果。記住，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)早餐，不吃早餐對(duì)身體的影響實(shí)在是太大了。
不要喝太多酒
眾多研究表明，飲酒過(guò)量會(huì)令體重驟增，而節(jié)日的聚會(huì)很容易就讓人喝多了。每天一杯的紅酒有益身心健康，但多了反而適得其反。在聚會(huì)中可以喝一些不含卡路里的飲品，或者干脆只要一杯簡(jiǎn)單的白水就好了。
派對(duì)上注意飲食
圣誕派對(duì)和家庭聚餐總會(huì)讓人吃到撐。那么多的美食，尤其是母親的獨(dú)家秘方總是無(wú)比誘人。然而，不要忘了你的減肥計(jì)劃。盡量只吃一份食物和一份甜點(diǎn)。提前告訴人們你的減肥計(jì)劃，不要讓人有機(jī)會(huì)給你夾一些你不想吃的食物。
結(jié)語(yǔ)：以上這些內(nèi)容就是為大家介紹的關(guān)于圣誕節(jié)健康飲食的內(nèi)容，希望大家都能度過(guò)一個(gè)難忘又歡快的圣誕節(jié)，陪著你的家人一起吃一些好吃的，開開心心的團(tuán)聚在一起，感受這圣誕帶給我們的歡樂(lè)吧。
