春節(jié)飲食注意事項(xiàng) 美食太多該怎么吃(2)

  1.多食蔬菜和藻類

  蔬菜和藻類都是低熱量高纖維的減肥食品,用少油少鹽的清淡方式烹調(diào)好。

  2.不忘補(bǔ)充蛋白質(zhì)

  春節(jié)期間,大魚大肉較多,盡量避免油膩食物。但需要適量補(bǔ)充蛋白質(zhì),如瘦肉等,它可以幫助消耗卡路里。

  3.晚上宜食雜糧粥

  如果晚上聚會(huì)較多,或者太油膩,可嘗試將紅豆、綠豆、燕麥、粳米等煮在一起的雜糧粥吧。不僅美味、營(yíng)養(yǎng)豐富,還能不知不覺減少卡路里的攝入。

晚上聚會(huì)較多,或者太油膩

  4.選擇清淡的烹調(diào)方法

  為了避免過多攝入熱量,烹調(diào)方法應(yīng)盡量選擇清淡的,如煮、清炒、蒸、涼拌、鹵等;應(yīng)盡量避免油炸、煎等烹調(diào)方法,以減少油脂的攝入,從而達(dá)到控制熱量的目的。

  春節(jié)如何養(yǎng)成健康的生活方式?

  春節(jié)作為中國(guó)重要、傳統(tǒng)的節(jié)日,不能因?yàn)闇p肥或控制體重而拒絕美味。但油膩、高能量的食物要適量,不能貪食;同時(shí)應(yīng)充分利用春節(jié)放松時(shí)間,多運(yùn)動(dòng)。

  想要科學(xué)地管理自己的體重而不是盲目地減肥,就應(yīng)選擇適合自己的生活方式。合理的飲食習(xí)慣是第一步。如果飲食雜亂無章,不妨把飲食記錄下來,對(duì)于不健康的飲食習(xí)慣進(jìn)行改正,慢慢減少不良的生活習(xí)慣,從而養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

  外出聚餐需要注意哪些?

  1.慎選餐廳

  挑選餐廳很重要,不同餐廳有著不同的料理類型,也決定著食物熱量的高低差別。要避免吃過飽,盡量選擇清蒸、清炒、涼拌、海鮮等低熱量食物。

  2.提早晚餐時(shí)間

  眾所周知,晚上過量進(jìn)食容易在體內(nèi)堆積脂肪。提早晚餐時(shí)間可以避免由于代謝慢導(dǎo)致的長(zhǎng)胖問題,尤其晚上七點(diǎn)后人體代謝慢,所以盡量在晚上七點(diǎn)前吃完晚餐。

  3.挑對(duì)食物

  若朋友聚餐不走清淡路線,那么就得靠自己的隨機(jī)應(yīng)變,可以在點(diǎn)菜時(shí)選擇一些素菜或清淡菜,同時(shí)還可以選擇粗糧作為主食。

  結(jié)語:通過以上文章介紹我們是不是對(duì)春節(jié)飲食注意事項(xiàng)有了一定的了解了呢,春節(jié)期間美食實(shí)在是太多了,很多能可能都控制不住自己了,以上介紹的注意事項(xiàng)我們都記住了嗎?健康飲食,健康生活。

春節(jié)飲食注意事項(xiàng) 美食如何吃 
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