我們可以通過(guò)呼啦圈的進(jìn)行有效的減肥，我們都知道在日常的生活中看電視的時(shí)候也是可以利用呼啦圈進(jìn)行減肥的，保持半個(gè)小時(shí)都不掉落?？蓜e小看搖呼啦圈這個(gè)小動(dòng)作，算起來(lái)每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時(shí)就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
2.隨時(shí)隨地抬首挺胸
隨時(shí)的抬頭挺胸不僅僅可以幫助我們有效的瘦身還可以幫助我們樹(shù)立氣質(zhì)，有良好的纖體的好效果。具體方法是：屁股往內(nèi)夾緊，腰部?jī)蓚?cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開(kāi)，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無(wú)論坐還是站，長(zhǎng)期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢(shì)，小腹就會(huì)在不知不覺(jué)中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。
1、做菜的時(shí)候后才放油
在減肥的時(shí)候我們會(huì)通過(guò)蔬菜的方法來(lái)進(jìn)行減肥，但是往往會(huì)忽略這一點(diǎn)，會(huì)在做菜的時(shí)候加一點(diǎn)油，殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專(zhuān)家建議水煮這些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調(diào)料。
2、選擇白面包或者饅頭
在減肥的時(shí)候很多人會(huì)選擇吃白面包，雖然看上去不是那么的美味，但是實(shí)際上是可以減肥的，淀粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來(lái)又沒(méi)有什么味道。很多人會(huì)選擇有各種餡或者是涂料的品種。添加的那部分美味可能就是你長(zhǎng)胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
3、外出吃飯的時(shí)候要挑剔
很多時(shí)候在外面出去玩的時(shí)候，我們會(huì)習(xí)慣性的在外面吃飯，那么在這個(gè)時(shí)候我們就要注意了很多餐館為了讓菜肴的口味更吸引人，往往都是重油重鹽重口味，常吃很容易發(fā)胖。在外吃飯要注意少吃油膩的食物，吃些清淡的食物，吃油炸類(lèi)的食品是，可以將外面的一層剝掉，只吃里面的一點(diǎn)。
4、用開(kāi)水代替喝果汁
果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開(kāi)水或者其他無(wú)糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。
5、吃飯吃七分飽
早餐以及中餐可以適當(dāng)多吃，但晚餐千萬(wàn)不可過(guò)量，尤其是那些喜歡吃完飯就往床上一趟的人，這樣不僅會(huì)給你的腸胃造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)讓你越來(lái)越胖。因此晚餐好選擇一些低熱量的食物，多吃七分飽，休息一會(huì)后做些小運(yùn)動(dòng)不要立刻去躺著看電視或者玩手機(jī)。
6、換一個(gè)小的紅酒杯
盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒，是不會(huì)讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)吃什么能減肥也有了一定的了解了，在減肥期間吃一些燕麥、香蕉、黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜。莧菜對(duì)減肥是有一定的幫助的。用開(kāi)水代替喝果汁、吃飯吃七分飽對(duì)減肥也有很大的幫助哦。
