如果晚上什么都不吃的話，從1點(diǎn)吃完午餐來(lái)計(jì)算，到第二天7點(diǎn)吃早餐，等于有將近18-19個(gè)小時(shí)沒(méi)有能量攝入。這段時(shí)間因?yàn)闆](méi)有足夠可以迅速轉(zhuǎn)化為能量的糖元支持，人體會(huì)產(chǎn)生一定的虛弱感。
脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為糖元需要一個(gè)較長(zhǎng)的過(guò)程，而這段時(shí)間基本人體已經(jīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。因此長(zhǎng)期不吃晚餐會(huì)導(dǎo)致一定的新陳代謝異常。這段時(shí)間的工作學(xué)習(xí)都會(huì)受到影響。如果再進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)，很容易造成低血糖。
1、不能饑不擇食
中午吃飯前，往往感覺(jué)到很餓，而到了吃飯時(shí)間就會(huì)大吃特吃，這種行為是錯(cuò)誤的，暴飲暴食胃也會(huì)抗議，好的方法是飯前30分鐘喝杯水，吃個(gè)蘋果，還能助于消化。
到吃飯時(shí)間也不會(huì)太餓，細(xì)嚼慢咽才能吃的好、健康。健身、運(yùn)動(dòng)完都會(huì)感覺(jué)到很餓，不能饑不擇食不然之前的那些努力就白費(fèi)了。
2、嚴(yán)禁零食
應(yīng)主要減量的食品的糖類。特別是精制糖，如遮糖(砂糖)，葡萄糖等，這些糖進(jìn)入人體后，很容易被消化吸收，轉(zhuǎn)化為脂肪而被積蓄起來(lái)。因?yàn)檫^(guò)量飲食必然引起脂肪堆積，身體發(fā)胖。
所以，必須首先減少糖，以糖為原料的點(diǎn)心、果脯、薯類、谷物類食物。停止吃零食，就可限制相當(dāng)一部分熱量。
3、不可快食
快食的人，食物在嘴里得不到充分的嚼碎就被送進(jìn)胃里，致使飯量增加，所以吃飯時(shí)注意不可快食，吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，使食物與唾液充分混合，不但不使?fàn)I養(yǎng)素的消化吸收率提高，而且還可以增強(qiáng)飽腹感，有利于降低進(jìn)食量的作用。
總結(jié)：減肥是女人一生的事業(yè)，但是，對(duì)于想要減肥的女性，您一定要記住，合理飲食合理運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要暴飲暴食并且還懶惰不運(yùn)動(dòng)，這樣的話，您的身體健康會(huì)受到嚴(yán)重的傷害哦!希望您能夠選擇健康的減肥方式，保證自己身體的健康哦!
