減肥吃什么好 豆類可以減肥(2)

  你現(xiàn)在可以做的:

  重新在內(nèi)心完全接納自己,告訴自己:“我愛你,不管你長成什么樣,我都會永遠(yuǎn)愛你?!碑?dāng)你無條件地接納自己的外表,遺傳基因,接受它的問題,身體舒服也會讓你的心靈回歸平靜。當(dāng)你有了這樣的心態(tài),減肥才會快樂地進(jìn)行,因?yàn)檫@時的你才不會過于苛求你的身體。

  “二戒”盲目

  解釋:減肥藥、水果餐、減肥食譜、節(jié)食法、過午不食法、針灸、拔火罐,你是不是一看網(wǎng)上有什么減肥偏方,或一聽朋友說什么減肥方法管用,就不管三七二十一地試起來,典型的“肥急亂投醫(yī)”?

  面對網(wǎng)絡(luò)頻頻出現(xiàn)的各種減肥的文章,醫(yī)師解析:“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養(yǎng)均衡的因素,這樣減去的大多也只是水分;“生姜紅茶減肥法”利用生姜的辛辣使身體發(fā)熱,提高新陳代謝、達(dá)到減肥的效果,但如果食用者患有腸胃疾病,則可能因?yàn)樯拇碳ざ又夭∏椤?/p>

  你現(xiàn)在可以做的:

  根據(jù)經(jīng)驗(yàn),自己在什么情況下容易胖,找到“胖因”,進(jìn)行自身自然調(diào)節(jié);或請專家為你“望聞問切”。 

  “三戒”貪吃

  解釋:食物平衡是我們一切平衡的基礎(chǔ)。在解決了基本的“饑餓”后,如果你還在為解饞,滿足口腹之欲,或發(fā)泄郁悶等情緒問題,一味進(jìn)食,那就會導(dǎo)致過食、營養(yǎng)過剩、超重等等。

  你有時可能會面臨“偽饑餓”。有人說對甜點(diǎn)、蛋糕毫無“抵抗力”,每次吃飽飯后,還會給自己來份甜品。也有人說:“只要翻開美食書,我就會覺得餓,哪怕剛剛才吃飽?!边€有的人為了排遣煩惱,消除焦慮,應(yīng)付壓力,壓抑怒火等情況而“吃”。

  你現(xiàn)在可以做的:

  找回生理饑餓,可以餓上一頓。吃飯時,不要狼吞虎咽,要細(xì)嚼慢咽;不要加餐,不要吃自助。

  晚上不吃飯能減肥嗎

  小編想,很多朋友之所以晚上不吃飯就去跑步或者做健身操、練瑜伽等,其實(shí)也是出于節(jié)食減肥的一種考慮。大家都知道,節(jié)食是女生減肥方法中常見簡單當(dāng)然也是懶惰的減肥方式,女孩們稍微吃太多了、長肉了、肚子凸起來了,經(jīng)常動不動就不吃飯已達(dá)到減肥目的。從這樣考慮,晚上只要不吃即使不運(yùn)動也是能減肥的,更何況晚上堅持跑步通過有氧運(yùn)動燃燒脂肪減脂健身,因此短期內(nèi)晚上不吃飯跑步能減肥。

  為什么說短期內(nèi)晚上不吃飯能減肥,但是長時間晚上不吃飯減肥效果可能不明顯呢?一方面是因?yàn)闇p肥達(dá)到了一個瓶頸期,就是當(dāng)一個人通過飲食控制或者運(yùn)動減脂等方式減輕了體重,之后很難繼續(xù)瘦下去,需要加大運(yùn)動量或者其他方式才能繼續(xù)降體重。但是,人的機(jī)體是需要充足的營養(yǎng)攝入的,以滿足正常的生命活動,如果長時間不吃晚飯,又有一定的運(yùn)動量,身體很容易變得疲乏無力,甚至變得虛弱,當(dāng)然很容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感。

  當(dāng)人具有了一定的饑餓感,肯定是極度渴望吃東西的,這時候一旦攝入一定量的食物,很容易就將食物內(nèi)的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來,自然減肥效果不明顯,甚至還會增肥。這也是為什么人們說節(jié)食減肥是不科學(xué)容易發(fā)生反彈的原因,除非你不吃,不然一旦恢復(fù)正常的飲食,就會胖回去。 

  晚上不吃飯能減肥嗎?有些女生喜歡不吃飯就去運(yùn)動覺得這樣子減肥效果更佳,從短期來看確實(shí)是的,畢竟雙重作用嘛。但是有些女生運(yùn)動前不吃飯甚至什么也不吃,運(yùn)動之后覺得很餓又開始吃吃吃,結(jié)果堅持了再長時間也沒有減肥效果。因此女生們晚上要運(yùn)動減肥千萬不要輕易不吃東西,好吃點(diǎn)食物或者水果等墊墊肚子,不要吃太飽,再去跑步或者其他運(yùn)動。這樣通過合理的飲食習(xí)慣和長期的有氧運(yùn)動減肥才指日可待。

  結(jié)語:肥胖不僅僅會讓人在日常生活中感到不方便,還會影響到大家的健康,像三高之類的疾病通常就是肥胖的人得的,上文為大家詳細(xì)的講述了減肥吃什么好,怎樣減肥快有效以及晚上不吃飯能減肥嗎,希望大家能夠記住。

減肥吃什么好 怎樣減肥最快最有效 晚上不吃飯能減肥嗎 
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