補(bǔ)鈣方法之二:藥物補(bǔ)鈣
如何補(bǔ)鈣?小編給大家介紹的第二種方法就是藥物補(bǔ)鈣。第一種補(bǔ)鈣方式是吃蔬菜和水果,除了這個(gè)日常生活的食物補(bǔ)充,父母還可以給寶寶運(yùn)用藥物的補(bǔ)鈣方式。這個(gè)就需要父母多費(fèi)點(diǎn)心思給寶寶準(zhǔn)備,選擇怎么樣的鈣片,可以遵循醫(yī)生的建議。
補(bǔ)鈣方法之三:吃豆類食品
如何補(bǔ)鈣,小編給大家介紹的第三種方法就是吃豆類食品。豆類食品中有許多鈣物質(zhì),日常生活中除了多吃水果和蔬菜,還可以適當(dāng)?shù)某孕┒诡愇镔|(zhì)。豆類物質(zhì)的微元素,并不比水果和蔬菜中的少。具體補(bǔ)什么鈣,就要看本身缺少那種鈣。
危害一:骨質(zhì)疏松
有大多數(shù)的老年朋友都會(huì)有骨質(zhì)酥松得情況,那就是因?yàn)轶w內(nèi)缺少鈣了,缺鈣還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)后腳跟疼痛、腰椎頸椎疼痛、身高降低,牙齒松,這些都是由于缺鈣造成的。
危害二:精神不佳
人缺鈣以后,人會(huì)常常感到十分疲憊,犯困,渾身軟綿無(wú)力的。甚至缺鈣以后,人的氣色會(huì)變得難看,人也容易煩躁、易怒,精神狀態(tài)會(huì)十分糟糕,抵抗力會(huì)下降,易生病,整個(gè)人顯得病怏怏的。
危害三:睡眠不好
人體一旦缺鈣以后,那睡眠質(zhì)量就會(huì)大大的降低,而且晚上總會(huì)失眠多夢(mèng),睡眠較淺易驚醒。睡夢(mèng)中也會(huì)常出現(xiàn)腿腳抽筋的現(xiàn)象。
危害四:消化不良
缺鈣對(duì)消化系統(tǒng)也有很大的影響,缺鈣的人會(huì)常出現(xiàn)便秘、食欲消減或消化道潰瘍等現(xiàn)象。
結(jié)語(yǔ):通過文章為了了解到,缺鈣可以多喝些牛奶,吃些紫菜和黑豆,來(lái)及時(shí)補(bǔ)充人體所缺的鈣,另外人體一旦缺鈣,人會(huì)常常感到十分疲憊,犯困,渾身軟綿無(wú)力的。甚至缺鈣以后,人的氣色會(huì)變得難看,人也容易煩躁、易怒,精神狀態(tài)會(huì)十分糟糕。