三、喝酒助興
請大家謹記，中午千萬不要喝酒。中午喝酒不但影響下午的工作效率，而且還將嚴重影響工作質量。因為酒的主要成分是酒精，它對人的大腦有強烈的麻痹作用。如果一次飲用較多的酒，會使人的意識在很長一段時間內(nèi)處于混亂狀態(tài)，無法控制自己的情緒和行為。
四、快餐省事
很多人狼吞虎咽十幾分鐘就解決一頓飯，接著投入到工作中去。其實進餐速度太快不利于機體對食物營養(yǎng)的消化吸收，還加重了胃腸負擔，影響下午工作。正常情況下，用餐時間應該不少于30分鐘，這樣才能既保護胃，又讓大腦清靜下來，整理思緒，投入到下午的工作中去。
早餐吃什么有營養(yǎng)
早餐吃奶類食物
1、早餐吃奶類食物有營養(yǎng)，比如鮮牛奶。奶類食物中含有豐富的蛋白質、鈣質，不僅能夠快速被人體快速消化吸收還具有很高的利用率，能夠有效為人體補鈣并提高能量。
早餐吃豆類食物
2、早餐吃豆類食物有營養(yǎng)，比如豆?jié){。豆類食物中同樣含有優(yōu)質的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、鈣質等等營養(yǎng)成分，不僅能夠為身體快速提供營養(yǎng)、能量，還不會造成腸胃負擔。
早餐吃谷類食物
3、早餐吃谷類食物有營養(yǎng)，比如面、雜糧。谷類食物能夠為身體提供碳水化合物、蛋白質以及維生素等等營養(yǎng)成分，特別是谷類食物中含有的膳食纖維，不僅能夠幫助促消化，還能夠使人不容易餓。早上可以喝五谷雜糧制成的粥，這樣營養(yǎng)價值更高。
早餐吃蛋類食物
4、早餐吃蛋類食物有營養(yǎng)，比如雞蛋。雞蛋中含有更夫的優(yōu)質蛋白質以及氨基酸等等，且雞蛋中含有的蛋白質、氨基酸的比例十分恰當又能夠幾乎全數(shù)被人體吸收利用。
早餐吃果蔬類食物
5、早餐吃果蔬類食物有營養(yǎng)，比如蘋果。水果中含有的維生素為豐富，吃水果不僅能夠幫助刺激食物還能夠促進腸胃蠕動、維持體內(nèi)的酸堿平衡。
結語：通過以上的介紹，大家對午餐吃什么好以及午餐不能吃什么是否有了更多的了解了呢?早餐可以吃奶類食物、豆類食物、谷類食物、蛋類食物、果蔬類食物等，這些食物在早上吃都是很有營養(yǎng)的，以上小編還介紹了晚餐不能吃什么大家可要牢記哦。
