2、缺乏脂肪鈣易“越減越肥”
為塑造美好身材MM們過分節(jié)食,但是你會在無意中錯過不少高鈣食品,這也是為什么有人越減越肥。其實鈣有抑制“貯存脂肪激素”的作用,鈣含量決定你體內的能量是燃燒釋放,還是以脂肪形式被貯存。
3、缺乏消化鈣易“骨瘦如柴”
鈣可以激活你體內的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系統(tǒng)中的鈣不足,你的食欲會變差,會覺得沒有胃口,還會經常感到疲憊。
補鈣的食譜
1.絲瓜蝦皮豬肝湯
原料：250g絲瓜，30g蝦皮，50g豬肝，適量蔥花、姜絲，食油。
做法
(1)用清水分別將原料洗凈;絲瓜削皮去瓤后切段;豬肝切片;用溫水浸泡蝦皮一會，之后用清水洗凈。
(2)鍋中倒入食油，放入蔥花、姜絲，炒出香味后放入豬肝，翻炒一小會后，在鍋中倒入蝦皮和清水，鍋開之后放入絲瓜，再燉煮3~5分鐘即可出鍋食用。
功效：這道湯含鈣量高，并且能夠疏通經絡，年齡小的寶寶也可以食用。蝦皮有豐富的鈣質，豬肝中的維生素D能夠提高鈣的吸收率，而絲瓜有疏通經絡的作用。
2.蝦皮炒菠菜
原料：10g蝦皮，400g菠菜，25g植物油，適量蔥、鹽。
做法
(1)首先將準備好的菠菜用清水洗凈后，切成大約3cm的段備用。
(2)將準備好的蝦皮用溫水浸泡片刻，之后清水洗凈。
(3)待油鍋溫熱后，下蔥花、蝦皮，煸炒片刻。
(4)放入菠菜一同煸炒，出鍋之前放鹽調味。
功效：味道鮮美，容易獲得嬰幼兒的喜愛。蝦皮中含有的鈣可以治療孩子由于缺鈣導致的四肢軟的癥狀，此外也可以預防佝僂病，幫助寶寶牙齒發(fā)育生長。
3.牛奶蛋黃粥
原料：10g大米，50g牛奶，1/4蛋黃，少許蜂蜜。
做法
(1)洗凈大米后放進鍋中，加水，煮開后改成文火再煮30min，煮熟的蛋黃碾碎備用。
(2)放入牛奶和蛋黃，稍煮一會后出鍋，孩子滿1周歲可加入些許蜂蜜調味。
功效：牛奶蛋黃粥口味香甜，容易消化，適合在孩子剛開始增加輔食的時候食用。
結語：通過文章我們了解到，在缺鈣的時候可以食用一些牛奶、動物的骨頭、蝦皮等食物，吃這些食物能夠及時的補充體內所缺的營養(yǎng)物質，還有其實鈣有抑制“貯存脂肪激素”的作用,鈣含量決定你體內的能量是燃燒釋放,還是以脂肪形式被貯存。
