姜
生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
瘦肉
很多人每天的鐵元素?cái)z取都是不達(dá)標(biāo)的，所以很容易會(huì)感覺(jué)到身體寒冷。如果想要冬天身體不再冷，那么及時(shí)的補(bǔ)充足量的鐵元素是十分關(guān)鍵的。
說(shuō)到補(bǔ)鐵可能很多人會(huì)想到豬肝，豬肝確實(shí)可以起到補(bǔ)血的作用，因?yàn)樗锩嬉埠胁簧俚蔫F元素，但是豬肝也有可能會(huì)讓你的的膽固醇上升。
所以更加推薦大家通過(guò)吃瘦肉來(lái)補(bǔ)鐵，這樣效果和豬肝是一樣的，但是也不會(huì)傷害到身體。瘦肉的熱量一般都不怎么高，注意用量是不會(huì)長(zhǎng)胖的。
缺乏運(yùn)動(dòng)
雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以讓人的身體更健康，“運(yùn)動(dòng)是生命之源”，但是很多人還是從來(lái)都沒(méi)有鍛煉身體的覺(jué)悟，覺(jué)得太麻煩、太累了。身體缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致抵抗力比較差，因此就會(huì)出現(xiàn)怕冷的問(wèn)題。那些堅(jiān)持鍛煉的人，往往在天冷的時(shí)候也穿很少衣服，不怕冷。
因此建議怕冷的朋友們首先要改變自己的生活習(xí)慣，把運(yùn)動(dòng)加入到自己的日常生活中。每天可以在早晨或者是傍晚在家附近散散步，周末的時(shí)候約上朋友一起打球、騎車，這樣身體就會(huì)越來(lái)越好，新陳代謝加速，自然也就不會(huì)再怕冷了。
物穿得太緊
衣服如果穿的太多、太緊身，那么我們的血液循環(huán)就會(huì)變差，進(jìn)而出現(xiàn)怕冷的問(wèn)題。很多人喜歡長(zhǎng)期穿著緊身褲，或者是一些塑身衣，這樣都是不健康的，可能會(huì)造成怕冷現(xiàn)象。穿衣服還是應(yīng)該要把舒適度放在第一位，盡量不去穿太緊身的。
只吃素食不吃肉
有很多人不喜歡吃肉，這也是導(dǎo)致怕冷的因素之一，肉類食物可能提供我們大量的能量，能夠幫助我們抵抗寒冷，提高御寒的能力，只吃素食的話，身體的熱量不足，容易怕冷，建議吃點(diǎn)肉類。
總結(jié)：怕冷的時(shí)候適合吃的食物是有很多的，比如說(shuō)桂圓、牛肉、核桃等，主要就是一些熱性的食物。怕冷的人不要去吃一些寒性的食物，像是螃蟹、梨子以及生冷的生魚片和冰淇淋等，這樣只會(huì)讓怕冷的情況變得更加嚴(yán)重，希望大家記住。
