姜
生姜具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
湯類
包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
瘦肉
很多人每天的鐵元素攝取都是不達(dá)標(biāo)的,所以很容易會感覺到身體寒冷。如果想要冬天身體不再冷,那么及時的補(bǔ)充足量的鐵元素是十分關(guān)鍵的。
說到補(bǔ)鐵可能很多人會想到豬肝,豬肝確實可以起到補(bǔ)血的作用,因為它里面也含有不少的鐵元素,但是豬肝也有可能會讓你的的膽固醇上升。
所以更加推薦大家通過吃瘦肉來補(bǔ)鐵,這樣效果和豬肝是一樣的,但是也不會傷害到身體。瘦肉的熱量一般都不怎么高,注意用量是不會長胖的。
缺乏運(yùn)動
雖然說運(yùn)動可以讓人的身體更健康,“運(yùn)動是生命之源”,但是很多人還是從來都沒有鍛煉身體的覺悟,覺得太麻煩、太累了。身體缺少運(yùn)動導(dǎo)致抵抗力比較差,因此就會出現(xiàn)怕冷的問題。那些堅持鍛煉的人,往往在天冷的時候也穿很少衣服,不怕冷。
因此建議怕冷的朋友們首先要改變自己的生活習(xí)慣,把運(yùn)動加入到自己的日常生活中。每天可以在早晨或者是傍晚在家附近散散步,周末的時候約上朋友一起打球、騎車,這樣身體就會越來越好,新陳代謝加速,自然也就不會再怕冷了。
物穿得太緊
衣服如果穿的太多、太緊身,那么我們的血液循環(huán)就會變差,進(jìn)而出現(xiàn)怕冷的問題。很多人喜歡長期穿著緊身褲,或者是一些塑身衣,這樣都是不健康的,可能會造成怕冷現(xiàn)象。穿衣服還是應(yīng)該要把舒適度放在第一位,盡量不去穿太緊身的。
只吃素食不吃肉
有很多人不喜歡吃肉,這也是導(dǎo)致怕冷的因素之一,肉類食物可能提供我們大量的能量,能夠幫助我們抵抗寒冷,提高御寒的能力,只吃素食的話,身體的熱量不足,容易怕冷,建議吃點肉類。
總結(jié):怕冷的時候適合吃的食物是有很多的,比如說桂圓、牛肉、核桃等,主要就是一些熱性的食物。怕冷的人不要去吃一些寒性的食物,像是螃蟹、梨子以及生冷的生魚片和冰淇淋等,這樣只會讓怕冷的情況變得更加嚴(yán)重,希望大家記住。