失眠的原因:心理因素
在平時的生活工作中,很多人會因為巨大的壓力或者遇到了困難挫折矛盾,產(chǎn)生一種焦慮的心理,這種焦慮會引起不安、情緒低落、不愉快,緊張,或者因為開心的事情而興奮,使得神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常,造成大腦的功能的障礙,進而引起失眠的癥狀。
失眠的原因:生理因素
如果人對環(huán)境的變化產(chǎn)生生理上的不適應(yīng),也會發(fā)生失眠現(xiàn)象。比如突然更換臥室環(huán)境,再比如在車內(nèi)或者飛機內(nèi)的睡眠環(huán)境,都會引起失眠。
失眠的原因:生物鐘被打亂
如果一個人正常的作息時間是早上六點起晚上九點睡覺,但是因為工作要值夜班或者要上晚班,長時間的出差導(dǎo)致生物鐘被打亂,也是會引起失眠的。
另外還有一種失眠心理,有些人越是想睡好就越睡不好,是由于睡眠壓力過大引起的。
失眠的原因:疾病因素
有些疾病會引起失眠,比如心臟病、關(guān)節(jié)炎、癌癥晚期、夜尿癥等,很多時候疾病的疼痛感會導(dǎo)致失眠。尤其現(xiàn)在患有抑郁癥、精神病、焦慮癥等疾病的人常會伴有失眠的癥狀。
失眠的原因:服用藥物或其他物質(zhì)
服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素等藥物,或者突然戒斷掉安眠藥也是失眠的原因。另外還有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可樂,當(dāng)中所含的咖啡堿會興奮人的神經(jīng),造成失眠現(xiàn)象。同時酒精大量飲酒時,酒精也是干擾人的睡眠殺手。
失眠的危害
失眠會使身體免疫力下降
免疫系統(tǒng)是我們?nèi)梭w的"衛(wèi)士",一個人的免疫力高低直接影響到一個人的身體健康程度。中醫(yī)說"正氣存內(nèi),邪不可干"。睡的時間太少,睡眠系統(tǒng)紊亂,人不僅不能高效率地工作,還會導(dǎo)致注意力無法集中、精神不濟,造成免疫力低下,影響新陳代謝平衡。
失眠會直接影響工作與學(xué)習(xí)
由于晚上睡眠不好,白天也沒精神,注意力不集中,思維能力會下降,工作效率也會下降,失眠,往往精力不濟,迷迷糊糊,直接影響工作與學(xué)習(xí)。
總結(jié):在失眠的時候可以吃的食物是有很多的,比如說香蕉、牛奶等都是很好的選擇。失眠的危害是很大的,會導(dǎo)致我們的精神不好,還會引起免疫力下降,甚至引起一些精神疾病,如果你失眠的話,一定要及時的進行調(diào)整。