便秘吃什么 多吃芹菜能夠改善這個(gè)癥狀(2)

  如果一個(gè)人體質(zhì)比較衰弱,而且氣血比較虛弱的話,就會(huì)導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)內(nèi)傷,再加上喝水量比較少的話,大腸沒(méi)有力氣來(lái)傳送,因此血虛津虧會(huì)導(dǎo)致大腸缺乏滋養(yǎng),腸道干澀的話自然大便也容易干結(jié),這種便秘被稱之為虛秘。

  第三、燥熱內(nèi)結(jié)

  這是因?yàn)椴唤】档娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致的,如果長(zhǎng)期飲食太過(guò)辛辣刺激,會(huì)在不知不覺(jué)當(dāng)中攝入太多的厚味食物,長(zhǎng)期以往就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)盛灼陰,這種情況下腸胃很容易耗損津液,因此腸道容易出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象,容易導(dǎo)致便秘出現(xiàn),這種便秘被稱之為是熱秘。

這是因?yàn)椴唤】档娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致的

  第四、氣機(jī)郁滯

  有些人情緒比較憂郁,而且經(jīng)常坐著缺乏運(yùn)動(dòng),心情不好很容易導(dǎo)致氣機(jī)郁滯,這種情況下大腸輸送速凍就會(huì)變緩,導(dǎo)致大便停留,因此會(huì)形成便秘,這種情況稱為是氣秘。

  便秘怎么辦

  1、晨起排便

  對(duì)于容易便秘的人來(lái)說(shuō),應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。盡量在早餐后上廁所。這個(gè)時(shí)候腸道蠕動(dòng)較為活躍,只要堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)候去廁所蹲坐,就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的時(shí)候,建議用蹲便,這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。

  2、專心排便

  現(xiàn)代人手機(jī)不離手,吃飯的時(shí)候,邊看劇,等公交的時(shí)候,玩游戲,就連上廁所,也是手機(jī)不離手。事實(shí)上,要想促進(jìn)排便,在這個(gè)過(guò)程中,也要保持專心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中,心猿意馬,也就阻礙排便。

  3、多喝水

  很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號(hào),才會(huì)開始補(bǔ)充進(jìn)水。事實(shí)上這個(gè)時(shí)候,身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài),很容易導(dǎo)致便秘的加重。在日常工作生活中,給自己定好時(shí)間及時(shí)喝水,這也是能夠使體內(nèi)水分充盈,保證排便的順利進(jìn)行。

很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號(hào)

  4、杜絕用瀉藥

  有一些人苦于便秘,會(huì)極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上,大量服用瀉藥可能會(huì)引起身體其他不適。這些要素會(huì)對(duì)腸道有刺激作用,從而適得其反,使得腸道變得更加不健康。針對(duì)這種情況,可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代,比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品,達(dá)到健胃的效果。

  5、注意飲食休息

  有部分人的便秘并非常態(tài),而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒(méi)有保證充足睡眠,也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào),形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的飲食習(xí)慣,少食用有刺激性的食物,少抽煙喝酒,多注意休息保證充足的睡眠。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了便秘吃什么,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些食物能夠改善便秘的癥狀了,在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn),生活中要護(hù)理好自己的身體,多吃一點(diǎn)對(duì)身體好的食物,一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。

便秘吃什么 便秘怎么辦 便秘的原因 
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