太極拳是我國(guó)對(duì)外交流文化的重要紐帶,是國(guó)粹,是中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)之一,很早以前就有了太極的存在,以前人們用太極拳來防身,現(xiàn)在人學(xué)習(xí)太極拳更多的是強(qiáng)身健身。那么你知道太極拳的起源以及訓(xùn)練的基本方法嗎?
太極拳的起源
太極拳歷史悠久,在我國(guó)具有很高的群眾基礎(chǔ),隨著這幾年和國(guó)家對(duì)于太極拳文化的宣揚(yáng),使很多外籍人士慕名前來中國(guó)學(xué)習(xí)太極拳。
關(guān)于太極拳的起源與創(chuàng)始人,眾說紛紜,大致有唐朝許宣平,宋朝張三峰,明朝張三豐,清朝陳王廷和王宗岳等幾種不同的說法。
雖張三豐和王宗岳各著有《太極拳論》,但現(xiàn)在多數(shù)拳家亦以現(xiàn)傳各式太極拳俊源出陳式太極拳,而持陳王廷創(chuàng)拳之說。
太極拳的來源是綜合吸收了明代名家拳法,特別是吸取了戚繼光的三十二勢(shì)長(zhǎng)拳,并結(jié)合了古代導(dǎo)引、吐納氣功之術(shù)和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說,以及古代樸素辯證唯物主義的陰陽五行學(xué)說;
太極拳以道教、太極八卦等理論為太極拳的哲學(xué)基礎(chǔ),使太極拳蘊(yùn)含著豐富的中國(guó)傳統(tǒng)文化和傳統(tǒng)哲學(xué)思想。
太極拳所蘊(yùn)含的辯證思想
首先表現(xiàn)在太極拳始終處于運(yùn)動(dòng)之中,動(dòng)作銜接緊密,勁斷意不斷,勢(shì)斷意相連,拳勢(shì)如春蠶吐絲綿綿不斷,如長(zhǎng)江之水滔滔不絕。
同時(shí),太極拳運(yùn)動(dòng)也是對(duì)立統(tǒng)一的矛盾運(yùn)動(dòng),在太極拳中存在著剛?cè)?、虛?shí)、動(dòng)靜、快慢、開合、曲伸等諸對(duì)既對(duì)立統(tǒng)一,又可相互轉(zhuǎn)化的矛盾。
太極拳的基本方法
太極拳以“棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定”等為基本方法。
在運(yùn)動(dòng)中,要求靜心用意,以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作,動(dòng)作與呼吸緊密配合,呼吸要平穩(wěn),深勻自然,動(dòng)作要中正安舒,柔和緩慢,身體保持疏松自然,不偏不倚;
動(dòng)作綿綿不斷,輕柔自然,動(dòng)作弧形,園活不滯,同時(shí)以腰為軸,上下相隨,周身組成一個(gè)整體。
動(dòng)作連貫協(xié)調(diào),虛實(shí)分明。動(dòng)作之間銜接和順,處處分清虛實(shí),重心保持穩(wěn)定。
輕靈沉著,剛?cè)嵯酀?jì)。動(dòng)作不浮不僵,外柔內(nèi)剛,發(fā)勁完整。
在推手中,要求以靜制動(dòng),以柔克剛,避實(shí)擊虛,借力發(fā)力,主張一切從客觀出發(fā),隨人則活,由己則滯。
尤其講究“聽勁”,通過身體觸覺,來判斷對(duì)方力量的大小、方向、部位,并及時(shí)做出反應(yīng),如對(duì)方剛力來打,我則以柔化之,“動(dòng)急則急應(yīng),動(dòng)緩則緩隨”,隨人而動(dòng),隨機(jī)應(yīng)變。
太極拳經(jīng)過長(zhǎng)期的流傳,演變出了許多的流派,有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系,譽(yù)稱為“五式太極拳”。