隨著人們?cè)絹碓疥P(guān)注自己的身體健康,人們?cè)絹碓街匾暼绾伪pB(yǎng)身體。很多人都選擇了一種比較緩慢的鍛煉方式,那就是打太極拳。在打太極拳的眾多人群之中,人們更喜歡打的是楊式太極拳。今天就讓我們先了解一下什么叫楊氏活部大駕太極拳!
楊氏太極拳
楊式太極拳在很早之前就有了。當(dāng)初有很多喜歡太極拳的人一起修改了武當(dāng)太極拳,從而有了現(xiàn)在的楊式太極拳。
由于楊氏太極拳姿勢(shì)開展,平正樸實(shí),練法簡易,因此他深受廣大群眾熱愛,開展得為廣泛。
楊式太極拳對(duì)手眼身法步有嚴(yán)格的要求,練拳和推手,手眼身法步按 要求做到正確才能收到良好的效果。
后來,在楊氏太極拳的基礎(chǔ)之上,又有人又修改了下,從而得到了更多的太極拳種類。
目前國家體委正式公布的88式、24式以及在許多場(chǎng)合表演的,都是這種楊式太極拳或由其演化而來。
楊氏太極拳套路
傳統(tǒng)拳套有三路:大架、長拳、中架、及小架(亦稱用架和快架)。
楊澄甫雖然只公開傳授大架,但曾傳一路“太極長拳”與陳微明。
除了大架這種招式,楊式太極拳還有很多別的能夠變化多樣的招式。
楊家支派王蘭亭王府皇家太極拳的太極拳架,為楊氏太極六十四式老架。
楊家支派“府內(nèi)派”的太極拳架(不包括小九天等套路)有大架、老架、和小架。其中老架可能出自楊家中架。
楊氏太極拳還有打手(今人多稱“推手”),大履,散手,太極功等流傳于世。大架本是楊家太極拳門之入門基本拳架。
楊澄甫簡化后之大架更比原本的大架和其他拳架都要柔和簡,故很適合作為健身運(yùn)動(dòng)。為了配合現(xiàn)代人的生活習(xí)慣,一些人把楊澄甫大架再次簡化,編成更短的拳架流傳下來。
8式、16式、24式、40式競(jìng)賽及48式等拳架都因此而被廣泛流傳。
楊氏活步大架太極拳特點(diǎn)
1、分虛實(shí)
它也稱分陰陽,指的是太極拳在練習(xí)和應(yīng)用過程中,兩腿各有分工,一實(shí)一虛,實(shí)為了承載身體的重量,虛為了平衡身體的重心。
分虛實(shí)的目的有兩個(gè),一是提高鍛煉強(qiáng)度,增強(qiáng)腿部肌肉的力量,便于發(fā)力,二是讓身體處于待機(jī)的狀態(tài),隨時(shí)可以變換招式,用于技擊。
2、活步
它主要是指太極拳在練習(xí)和應(yīng)用過程中,隨著招式的變化,移動(dòng)腳步,讓身體處于平衡狀態(tài)。活步的目的也主要由兩個(gè),一是保持身體的重心,二是防止對(duì)膝蓋的損傷。
3、大架
它主要是太極拳在練習(xí)過程中,動(dòng)作做得開展大方,有利于舒筋活血,促進(jìn)氣血在全身的運(yùn)行。