太極拳是一種在我國(guó)廣為流傳的一種武術(shù)健身方法，一直以來(lái)都是頗為的受到人們的關(guān)注，因?yàn)樗酿B(yǎng)生效果的卻是非常的好，不然也不會(huì)一直以來(lái)都會(huì)受到這么多人的喜愛(ài)了，那么你真的了解太極拳嗎。
下面小編就來(lái)給大家介紹一下關(guān)于太極拳的練習(xí)方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，小編今天就給大家著重講一下關(guān)于太極拳的三十七式練法，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭F(xiàn)在就來(lái)看看吧。
三十七式使用法是指定這37個(gè)動(dòng)作jil于進(jìn)攻或防守的實(shí)際招法。它們是攬雀尾、單鞭、提手、白鶴亮翅、左摟膝拗步、右摟膝拗步、手揮琵琶、搬攔捶、如封似閉、十字手、抱虎歸山、肘底捶、云手、左高探馬、分腳、左轉(zhuǎn)身蹬腳、進(jìn)步栽捶、翻身蹬腿、右轉(zhuǎn)身蹬腳、雙峰貫耳、左右打虎式、野馬分鬃、左玉女穿梭、金雞獨(dú)立、左金雞獨(dú)立、右高探馬、指檔捶、上步七星、退步跨虎、轉(zhuǎn)身擺蓮?fù)?、彎弓射虎等?dòng)作。這三十七式是楊式太極拳傳人楊澄甫在前人的基礎(chǔ)上所總結(jié)的動(dòng)作內(nèi)容。為了能對(duì)這些方法有較清楚的解，舉例分析幾個(gè)較常見(jiàn)的動(dòng)作的使用法。
手揮琵琶使用法:如乙方從右側(cè)朝里打，甲右手在乙手伸直時(shí)擒粘乙的手腕，同時(shí)左手掌分開(kāi)托住乙的右手肘尖，用合力鎖住乙的肘關(guān)節(jié)，更可使乙失去重心。
撇身捶使用法:如乙自身后用右手打來(lái)，甲速向右轉(zhuǎn)身右拳自上落下壓住乙手臂，隨伸左手迎面一掌。
轉(zhuǎn)身擺蓮?fù)仁褂梅?如乙用右拳打來(lái)，甲用雙手，右手在前，左手在后，按乙手臂用拐法往左邊擺動(dòng)，同時(shí)飛右腿踢乙胸。
其他流派的太極拳使用法雖有相異之處，但三十七式使用法是較為人們廣泛接受的。
可以說(shuō)很多太極拳的流派其實(shí)也都是基于這基本的三十七式而進(jìn)行組裝改編的，所以是頗為重要的，任何太極拳的招式，都是以這個(gè)為基礎(chǔ)，來(lái)幫助自己達(dá)到一個(gè)很好的狀態(tài)的，所以是非常的重要。
現(xiàn)如今練習(xí)太極拳健身的人很多，太極拳有很多姿勢(shì)都能促進(jìn)血液靜脈回流，改善全身血液循環(huán)狀況，加強(qiáng)了心肌。中醫(yī)認(rèn)為氣血通暢是人體的正常生功能。人體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)聯(lián)通五臟六腑，氣血通過(guò)經(jīng)絡(luò)流通到全身，循環(huán)不息。一旦人體內(nèi)氣血流通不暢，就會(huì)出現(xiàn)一些疾病。
一般來(lái)說(shuō)，人體出現(xiàn)下面的狀況時(shí)，則要注意身體可能氣血不通了。
比如
1、覺(jué)得說(shuō)話(huà)有氣無(wú)力或中氣不足，經(jīng)常覺(jué)得疲累、不想說(shuō)話(huà);
2、臉色蒼白或比較黯淡，唇色發(fā)暗，臉頰部位出現(xiàn)細(xì)小的【請(qǐng)不要亂說(shuō)話(huà)，詞語(yǔ)被禁止】;
3、經(jīng)常性心悸、胸悶，或陣發(fā)心胸疼痛;
4、出現(xiàn)脅肋刺痛、腹脹等癥狀;
5、肢體容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或發(fā)熱;
6、舌質(zhì)紫黯或有瘀點(diǎn)，脈沉細(xì)等。
如果以上癥狀符合3條以上，則要慮是否屬于氣血不通暢。氣血一旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱。養(yǎng)生根本之法在于活血化淤。好能注意調(diào)整自身氣血，吃一些活血類(lèi)型的食物或補(bǔ)藥，多做有利于心臟血脈的運(yùn)動(dòng)，調(diào)整自身心狀態(tài)，保持身體和心的健康。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，人體內(nèi)的氣血猶如自然界的河流，“流水不腐”的道已盡人皆知，人體氣血的河流同樣也需“流動(dòng)”，即經(jīng)絡(luò)通暢。當(dāng)氣血猶如河中之水運(yùn)行有序，不受阻滯而流速平穩(wěn)時(shí)，才能使血液保持正常的狀態(tài)。
很多上班族女性久坐不動(dòng)，一方面又是從事腦力勞動(dòng)，常常是氣滯血瘀的易感人群。研究表明，人體長(zhǎng)期處于氣滯血瘀狀態(tài)，組織缺血，細(xì)胞處于“饑餓”狀態(tài)，會(huì)加快衰老。因此，對(duì)氣滯血瘀體質(zhì)而言，行氣活血有預(yù)防衰老的功效。
所以，要多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如太極拳、養(yǎng)生操、保健按摩術(shù)、慢跑、競(jìng)走等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。尤其是練習(xí)太極拳，可以使全身各部都能活動(dòng)，幫助體內(nèi)氣血運(yùn)行。
上面就是給大家介紹的一些關(guān)于太極拳的三十七式基本練法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，只要?jiān)持經(jīng)常練習(xí)的話(huà)，不需要多久就可以醍醐掉太極拳給你身體帶來(lái)的一些好處，從而使得自己的整體變得更加健康有活力。
