資料表明，練習(xí)太極拳1年后，血甘油三酯和總膽固醇均有下降。這說明練習(xí)太極拳盡管運動強度不大，但同樣具有改善血脂水平的作用。
新研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月后，甚至可減少用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練練太極拳。這是專家推薦給中老年人的佳健身運動。
有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。
老人經(jīng)常練太極拳可以降壓降血糖。有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習(xí)太極拳平均達(dá)五年以上，結(jié)果測量兩組心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習(xí)慣的中年男性，大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習(xí)慣的老年人，大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。
專家還指出，由于心肺耐力(大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降，經(jīng)過持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后，再度測量發(fā)現(xiàn)，有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。
而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。
老年人打太極拳的好處
1、打太極拳由于動作緩慢，動作幅度可控，可以鍛煉心肺能力，能夠使呼吸自然、細(xì)長、慢均。
2、由于速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴張，可以有效的鍛煉身體各部位。
3、太極拳可以有效的預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松和心血管病，太極拳可以協(xié)調(diào)身體動作，能夠防摔跌。
4、“太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好”，這話說的是太極拳緩慢的特點，道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習(xí)拳者自會養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣，如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。
5、太極拳術(shù)以分虛實為第一義。正如人的走路，左腳實則右腳虛，右腳實則左腳虛，一前一后、一虛一實，邁步前進(jìn)。習(xí)拳者久經(jīng)鍛煉，更能應(yīng)付緊急。如前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實，就如樹根緊扎大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據(jù)物理重心低則穩(wěn)，就更不易摔跌了。
6、練習(xí)太極拳還有緩解關(guān)節(jié)疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等，還能改善心態(tài)，減輕精神壓力。
結(jié)語：由此可見，經(jīng)常性的練習(xí)太極拳，對于高血脂是有積極的治療效果的，生命在于運動，太極拳作為一種積極健康的養(yǎng)生運動，是值得我們?nèi)ゾ毩?xí)的，相信大家只要經(jīng)常練習(xí)太極拳，一定可以使自己保持健康，免除疾病困擾。
