太極拳的練習(xí)，重在修養(yǎng)身心，它作為一種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，與一般運(yùn)動(dòng)相比，它有助于我們抗疲勞，為什么說(shuō)練習(xí)太極拳可以抗疲勞，下面就由小編為大家講述當(dāng)中的一些原理和依據(jù)，相信通過(guò)本文大家對(duì)太極拳會(huì)有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。
關(guān)于練太極拳是否可以抗疲勞，曾經(jīng)有過(guò)這么一項(xiàng)對(duì)練太極拳人群的研究。
美國(guó)研究人員公布的一項(xiàng)研究成果證實(shí)，練太極拳不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛、減輕疲勞、強(qiáng)健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等，還能改善心態(tài)，減輕精神壓力。
這項(xiàng)研究由美國(guó)北卡羅來(lái)納大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員完成。在亞特蘭大舉行的美國(guó)風(fēng)濕病學(xué)會(huì)年會(huì)上，研究人員公布了這一研究成果。
具體的研究方法如下介紹，是非常具有科學(xué)性的。
研究人員從北卡羅來(lái)納州和新澤西州等地挑選了354名志愿者，隨機(jī)將他們分成兩組，甲組人員參加為期8周的太極拳練習(xí)班，每周練習(xí)兩次，乙組人員不參加練習(xí)。
參加調(diào)查的志愿者必須是關(guān)節(jié)炎患者，年齡必須在18歲以上，且可行動(dòng)自如而無(wú)需他人幫助。研究人員還規(guī)定，志愿者既可以站著也可以坐著練太極拳。
8周后，研究人員對(duì)被調(diào)查對(duì)象進(jìn)行了體能測(cè)試及心理評(píng)估。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，甲組志愿者的身體和精神狀態(tài)出現(xiàn)了以下變化：關(guān)節(jié)疼痛減緩，疲勞減輕，身體有勁，伸展和平衡能力增強(qiáng)，精力旺盛，較少出現(xiàn)情緒波動(dòng)等。而乙組人員沒(méi)有出現(xiàn)這些變化或變化不明顯。
由此可見(jiàn)，經(jīng)常練太極拳確實(shí)是可以幫助人們減輕疲勞感，同時(shí)還能緩解某些身體疾病。
研究報(bào)告主要撰稿人說(shuō)，研究表明練太極拳對(duì)緩解各種類(lèi)型的關(guān)節(jié)炎尤其有效，其中包括類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和骨關(guān)節(jié)炎等。
他說(shuō)，這一研究成果適用于所有人，因?yàn)楸徽{(diào)查對(duì)象來(lái)自不同地區(qū)，其生活環(huán)境也各不相同。此外，男人出汗多體虛 多練太極拳增強(qiáng)體質(zhì)。
太極拳的注意事項(xiàng)
練習(xí)太極拳的目的，基本上是為健身和養(yǎng)身。如果在練習(xí)時(shí)，對(duì)某些事項(xiàng)能加以注意，那更使練習(xí)錦上添花。
太極拳練習(xí)要求心靜體松，以意導(dǎo)氣。一般來(lái)講，選擇一個(gè)較為安靜的環(huán)境更能達(dá)到入靜的要求。
如果周邊環(huán)境嘈雜，干擾練習(xí)時(shí)情緒或注意力不集中而受到種種影響，同樣是練一套太極拳，效果會(huì)有很大差異。
太極拳練習(xí)時(shí)的呼吸是細(xì)、勻、緩、長(zhǎng)的腹式呼吸。每次呼吸的肺活量是較大的，選擇一個(gè)空氣清新和含氧量高的地點(diǎn)是十分重要的。
通常人們?cè)谇宄?或傍晚，找一塊綠地，如公園或有綠樹(shù)的開(kāi)闊地進(jìn)行練習(xí)。這樣很利于人體內(nèi)外的氣體交換，從而達(dá)到呼吸系統(tǒng)健康的要求。
如果，在空氣渾濁和廢氣較嚴(yán)重的地方練習(xí)太極拳，也許不但不能達(dá)到健身，而且身體所受到的損害更甚于一般情況。
