太極拳教程 想要老年不寂寞先來做這運(yùn)動

  學(xué)習(xí)太極拳已經(jīng)成為時代的潮流,無論男女老少皆喜歡練習(xí)太極拳。但是很多人練習(xí)太極拳不知道從哪入手,小編今天與您分享一下太極拳教學(xué)的詳細(xì)內(nèi)容,學(xué)習(xí)一下太極拳的特點(diǎn),下面我們跟著太極拳教程學(xué)習(xí)吧!

  學(xué)太極拳從哪里入手

  在生活中,練拳有兩個分類,一類是專業(yè)的,一類是業(yè)余的。這樣的效果就是將太極拳也分成了兩種就是針對專業(yè)和針對業(yè)余兩種。

  其實(shí),這個概念是不確切的,其標(biāo)準(zhǔn)不過是否以太極拳為業(yè),為生活來源罷了,并不是說存在著兩種不同的練習(xí)方法。

  古人說:“吾道以一貫之”,如果把這句話理解為真理只有一個的話,那么太極拳正確的訓(xùn)練方法也只有一種,專業(yè)的需要遵循它,業(yè)余的更需要遵循它。

  練習(xí)太極拳的方法都是一樣的,但是還有很多人還會產(chǎn)生錯誤的訓(xùn)練概念,這是因?yàn)椴荒苷嬲睦斫馓珮O拳到底是什么。

  錯誤地以為太極拳套路就是太極拳,好像掌握的套路越多,自己的太極拳水平也就越高。于是乎學(xué)了一套又一套,學(xué)完楊氏學(xué)陳氏,學(xué)完徒手學(xué)器械,學(xué)完現(xiàn)代學(xué)傳統(tǒng),這的確掌握了不少套路花樣,結(jié)果卻沒有一套打出功夫來。

  那么,什么是太極拳正確的練習(xí)方法呢?無論練哪一家太極拳,也無論是專業(yè)的還是業(yè)余的,惟一正確的練習(xí)方法就是從基礎(chǔ)訓(xùn)練開始。

  再到拳械套路和推手、打手、散手,并且從一而終,畢生只深究一家拳,練陳氏就是練陳氏,練楊氏就是練楊氏。

  不管是學(xué)習(xí)哪個學(xué)派的太極拳,其核心是不變的,其訓(xùn)練方式也是雷同相似的,所以學(xué)習(xí)中,首先要學(xué)會自己領(lǐng)悟。

  即使是觸類旁通也只是會而不練,不能循環(huán)往復(fù)地朝練陳氏,夕練楊氏,再練吳氏、武氏、孫氏。如果業(yè)余的以為自己不是專業(yè)的,就可以不進(jìn)行基礎(chǔ)練習(xí)而直接練習(xí)套路,甚至練習(xí)許許多多個式樣不同的套路,將永遠(yuǎn)不能入太極拳之門。

  基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容非常廣泛,那么,到底應(yīng)該包括哪些內(nèi)容呢?

  基礎(chǔ)訓(xùn)練至少包括三個方面

  (1)武術(shù)通用基礎(chǔ);

  (2)太極拳通用基礎(chǔ);

  (3)某一家太極拳專門性基礎(chǔ)。

  以上三個部分綜合起來,我把陳氏太極拳的基礎(chǔ)訓(xùn)練歸納為“五四”、“一七”基礎(chǔ)訓(xùn)練法,其內(nèi)容詳列如下。

  “五四”為

  (一四)即四種腰腿柔韌性練習(xí)法

  1、肘間與腳尖壓腿法;

  2、前伏腰;

  3、弓步壓腿法;

  4、仆步壓腿法。

  (二四)即四種踢腿法

  1、腳尖向鼻尖正踢腿法;

  2、腳尖向膀尖斜踢腿法;

太極拳教學(xué) 太極拳教程 太極拳的特點(diǎn) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...