32式太極拳背向演練 做這事能長命富貴(12)

  32式太極拳養(yǎng)生方法

  32式太極拳的養(yǎng)生功效

  1.鍛煉效果

  多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛,步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏,精力充沛;對生活充滿信心,富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和,做事有主見,等等。

  2.對肌肉的作用

  消除僵勁,能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動,因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。

  另外,支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小,使血液循環(huán)更為良好,肌肉的營養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分。

  因此有助于防止病態(tài)肥胖,防止肌纖維減少和萎縮,保持肌肉的彈性。

  3.對骨髂的作用

  堅(jiān)持練“基本的擺動”和套路,可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活,矯正它們的姿態(tài)。

  因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病,還能給骨髂施加適度的物理刺激,使骨髂逐漸增強(qiáng)。

至于太極拳是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán)

  至于太極拳是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán),雖然尚不清楚,但肯定說它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定,內(nèi)分泌腺功能增強(qiáng),新陳代謝順暢。

  從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛,復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多,使骨骼本身得到增強(qiáng)。

  4.對內(nèi)臟的作用

  動物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié),密切配合活動,因此打太極拳時,骨髂肌中的動物神經(jīng)愈是放松舒緩,內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩,從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。

  傳統(tǒng)太極拳對思想的益處

  一是胸懷

  太極拳的動作要求為松、柔、圓、活。從外形看似行云流水,其實(shí)是動是求靜,內(nèi)涵深邃。長期修練,習(xí)拳者會變得胸懷寬廣,性格豪爽,正氣凜然。

  一個人如果有了博大的胸懷,豪邁的氣概,依照道家“無為而無不為”的處事原則行事,就能成就一番大事業(yè),所以太極拳第一要練胸懷。

  在太極拳各項(xiàng)技法運(yùn)用中,都可以體現(xiàn)出太極拳廣闊的胸懷。

  二是心態(tài)

  太極拳外形要求動作沉穩(wěn),速度均勻,舒展大方,開合自然,要求練習(xí)者要在一種十分平衡、穩(wěn)定的心態(tài)下去動作。

  尤其是在太極推手中,只有凝神靜氣,心態(tài)穩(wěn)定才能通過皮膚的接觸“聽”到對方的意圖,然后再隨曲就伸,因勢利導(dǎo)奪取勝利。

  練習(xí)太極拳的大忌就是急躁和盲動。久而久之,練拳者就會形成穩(wěn)健老成、善于應(yīng)變的心理狀態(tài)。

  太極拳注重慢練,這也是需要我們保持一個平和的心態(tài)。

  在當(dāng)今復(fù)雜萬變的社會生活中,只有具備了穩(wěn)定的心理狀態(tài),才能夠處理好在工作生活中所遇到的一些突發(fā)事件。因此練習(xí)太極拳要追求心態(tài)的鍛煉。

  三是智慧

  太極拳的推手和技擊都強(qiáng)調(diào)要以柔克剛,要用四兩破千斤,后發(fā)先至等等??傊?,無非是要練拳者開動腦筋,善于謀劃,而不去硬碰硬。

32式太極拳背向演練 太極拳教學(xué) 太極拳的好處 
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