太極拳的主要作用就是養(yǎng)生和防身,因?yàn)樘珮O拳是武術(shù),因此很多人認(rèn)為練習(xí)太極拳可以打人,這是錯(cuò)誤的思想觀,練習(xí)太極拳首先要樹(shù)立正確的觀念。太極拳教程對(duì)思想上樹(shù)立有很大的描述,太極拳教學(xué)中對(duì)思想的形成有詳細(xì)的講解,下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

  習(xí)練太極拳的正確觀念

  太極拳是非常適合青少年兒童學(xué)習(xí)的,不僅是因?yàn)樗麄內(nèi)菀兹硇耐度?,青少年兒童正處于發(fā)育期,練習(xí)太極拳對(duì)骨骼的成長(zhǎng)有很大的優(yōu)勢(shì),而且太極拳的哲學(xué)思想對(duì)他們樹(shù)立正確的人生觀有很好的輔助作用。

  從小灌輸正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì),學(xué)會(huì)身心的放松,藥觀的性格,在成長(zhǎng)過(guò)情中學(xué)練太極拳能使脊椎健康,情志有良好發(fā)展,配合靈活武術(shù)訓(xùn)練,別有一翻樂(lè)趣。

  而太極拳又稱(chēng)"文拳"注重"武德精神",是孩子修養(yǎng)品德,鍛練毅力、恒心、耐性的好機(jī)會(huì)。

  青壯年人士學(xué)習(xí)太極拳,為強(qiáng)健的身體打好基礎(chǔ),人們每天都需要運(yùn)動(dòng),練習(xí)太極拳要求姿勢(shì)平衡中正,全身運(yùn)動(dòng),精神放松,用腰帶動(dòng)四肢,這些都是非常有利的因素。

  不則重于某組肌育的訓(xùn)練,身體協(xié)調(diào)配合能發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的好效果,例如:網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、田徑、跆拳道等等項(xiàng)目都是腰轉(zhuǎn)帶動(dòng)四肢。當(dāng)進(jìn)行各樣運(yùn)動(dòng)后,練習(xí)太極拳,有放松緩和肌肉、關(guān)節(jié)的作用,減低肌肉、關(guān)節(jié)以及身體各部位的勞損。

  練習(xí)太極拳時(shí)要注意,思想要平靜,呼吸自然,身體要中正康舒,姿勢(shì)舒松自然,柔和緩慢,不僵不拘,動(dòng)作圓活而連貫性,姿勢(shì)轉(zhuǎn)換互相銜接,沒(méi)有停頓和曲折的感覺(jué),練習(xí)后,出汗而不氣喘,身心有平感覺(jué)。

  因?yàn)閯?dòng)作使身體姿勢(shì)改變,自然牽拉膈肌運(yùn)動(dòng),使胸腹腔擴(kuò)張與縮小,造成有規(guī)律的一張一縮,從序漸進(jìn)地配合動(dòng)作的緩慢,漸漸使人呼吸深長(zhǎng)自然,不產(chǎn)生氣喘情,而皮膚汗腺又能排出泄物。

  同樣人體是通過(guò)皮膚進(jìn)行呼吸,中醫(yī)的貼藥法正是證明了這一點(diǎn),因此女人想擁有光滑水嫩的皮膚,練習(xí)太極拳是很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

  總括來(lái)說(shuō)男、女、老、幼、孕婦、慢性病患?都適合學(xué)練太極拳。各人按自己的身體狀況,續(xù)漸加多練習(xí)內(nèi)容和時(shí)間,當(dāng)急燥的習(xí)慣漸漸地漫下來(lái),身體相對(duì)地得到放松。

  人體需要正?;顒?dòng)就好像人體需要空氣、水和食物一樣,而運(yùn)動(dòng)就是身體進(jìn)行吸收和活動(dòng)的推動(dòng)力。太極拳是從人體結(jié)構(gòu)的角度,去作出配合的一種放松運(yùn)動(dòng),沒(méi)有倚靠藥物、器具。

  亦不會(huì)造成身體勞損,全靠學(xué)習(xí)者掌握練功的方法放松,有信心,耐心,恒心地勤力鍛練,慢慢地感受身體有好的改變,這樣才得到心身,養(yǎng)生和治愈慢性病的效果。

  練習(xí)太極拳的四大要點(diǎn)

  “正”

  講立身中正,太極十要中的虛領(lǐng)頂勁,含胸拔背,收腹斂等要領(lǐng)都含有這方面的意思。

  “圓”

  拳式中,一舉手一投足其動(dòng)作軌跡須走圓弧形,不可直來(lái)直去。所以有人說(shuō)太極拳是圓的運(yùn)動(dòng)。有時(shí)看到一些老拳家發(fā)拳出腳,其線(xiàn)路似乎不太圓。你仔細(xì)觀察其實(shí)他們走的是旋勁。

  在動(dòng)作扎實(shí)熟的基礎(chǔ)上,這個(gè)"圓"越走越小。這里有一個(gè)由生疏到熟練,由外圓到內(nèi)旋的長(zhǎng)期鍛練修養(yǎng)過(guò)程,非一日之功,初練者一定得老老實(shí)實(shí)走圓。

  “活”

  動(dòng)作要靈活,不可僵硬。頭項(xiàng)要虛靈,腰胯得松靈,手足要靈動(dòng)。有一處僵硬則影響全身。

  “松”

  要求全身放松,這種松是在意識(shí)控制中的,絕不是松懈軟弱。松,既是初學(xué)者應(yīng)注意的要點(diǎn),又是習(xí)練太極拳的極高境界。很多大師們已經(jīng)將拳修練到出神入化,仍不忘時(shí)常求松。

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