太極拳的主要作用就是養(yǎng)生和防身，因?yàn)樘珮O拳是武術(shù)，因此很多人認(rèn)為練習(xí)太極拳可以打人，這是錯(cuò)誤的思想觀，練習(xí)太極拳首先要樹(shù)立正確的觀念。太極拳教程對(duì)思想上樹(shù)立有很大的描述，太極拳教學(xué)中對(duì)思想的形成有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
習(xí)練太極拳的正確觀念
太極拳是非常適合青少年兒童學(xué)習(xí)的，不僅是因?yàn)樗麄內(nèi)菀兹硇耐度?，青少年兒童正處于發(fā)育期，練習(xí)太極拳對(duì)骨骼的成長(zhǎng)有很大的優(yōu)勢(shì)，而且太極拳的哲學(xué)思想對(duì)他們樹(shù)立正確的人生觀有很好的輔助作用。
從小灌輸正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，學(xué)會(huì)身心的放松，藥觀的性格，在成長(zhǎng)過(guò)情中學(xué)練太極拳能使脊椎健康，情志有良好發(fā)展，配合靈活武術(shù)訓(xùn)練，別有一翻樂(lè)趣。
而太極拳又稱(chēng)"文拳"注重"武德精神"，是孩子修養(yǎng)品德，鍛練毅力、恒心、耐性的好機(jī)會(huì)。
青壯年人士學(xué)習(xí)太極拳，為強(qiáng)健的身體打好基礎(chǔ)，人們每天都需要運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳要求姿勢(shì)平衡中正，全身運(yùn)動(dòng)，精神放松，用腰帶動(dòng)四肢，這些都是非常有利的因素。
不則重于某組肌育的訓(xùn)練，身體協(xié)調(diào)配合能發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的好效果，例如：網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、田徑、跆拳道等等項(xiàng)目都是腰轉(zhuǎn)帶動(dòng)四肢。當(dāng)進(jìn)行各樣運(yùn)動(dòng)后，練習(xí)太極拳，有放松緩和肌肉、關(guān)節(jié)的作用，減低肌肉、關(guān)節(jié)以及身體各部位的勞損。
練習(xí)太極拳時(shí)要注意，思想要平靜，呼吸自然，身體要中正康舒，姿勢(shì)舒松自然，柔和緩慢，不僵不拘，動(dòng)作圓活而連貫性，姿勢(shì)轉(zhuǎn)換互相銜接，沒(méi)有停頓和曲折的感覺(jué)，練習(xí)后，出汗而不氣喘，身心有平感覺(jué)。
因?yàn)閯?dòng)作使身體姿勢(shì)改變，自然牽拉膈肌運(yùn)動(dòng)，使胸腹腔擴(kuò)張與縮小，造成有規(guī)律的一張一縮，從序漸進(jìn)地配合動(dòng)作的緩慢，漸漸使人呼吸深長(zhǎng)自然，不產(chǎn)生氣喘情，而皮膚汗腺又能排出泄物。
同樣人體是通過(guò)皮膚進(jìn)行呼吸，中醫(yī)的貼藥法正是證明了這一點(diǎn)，因此女人想擁有光滑水嫩的皮膚，練習(xí)太極拳是很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
總括來(lái)說(shuō)男、女、老、幼、孕婦、慢性病患?都適合學(xué)練太極拳。各人按自己的身體狀況，續(xù)漸加多練習(xí)內(nèi)容和時(shí)間，當(dāng)急燥的習(xí)慣漸漸地漫下來(lái)，身體相對(duì)地得到放松。
人體需要正?；顒?dòng)就好像人體需要空氣、水和食物一樣，而運(yùn)動(dòng)就是身體進(jìn)行吸收和活動(dòng)的推動(dòng)力。太極拳是從人體結(jié)構(gòu)的角度，去作出配合的一種放松運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有倚靠藥物、器具。
亦不會(huì)造成身體勞損，全靠學(xué)習(xí)者掌握練功的方法放松，有信心，耐心，恒心地勤力鍛練，慢慢地感受身體有好的改變，這樣才得到心身，養(yǎng)生和治愈慢性病的效果。
練習(xí)太極拳的四大要點(diǎn)
“正”
講立身中正，太極十要中的虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，收腹斂等要領(lǐng)都含有這方面的意思。
“圓”
拳式中，一舉手一投足其動(dòng)作軌跡須走圓弧形，不可直來(lái)直去。所以有人說(shuō)太極拳是圓的運(yùn)動(dòng)。有時(shí)看到一些老拳家發(fā)拳出腳，其線(xiàn)路似乎不太圓。你仔細(xì)觀察其實(shí)他們走的是旋勁。
在動(dòng)作扎實(shí)熟的基礎(chǔ)上，這個(gè)"圓"越走越小。這里有一個(gè)由生疏到熟練，由外圓到內(nèi)旋的長(zhǎng)期鍛練修養(yǎng)過(guò)程，非一日之功，初練者一定得老老實(shí)實(shí)走圓。
“活”
動(dòng)作要靈活，不可僵硬。頭項(xiàng)要虛靈，腰胯得松靈，手足要靈動(dòng)。有一處僵硬則影響全身。
“松”
要求全身放松，這種松是在意識(shí)控制中的，絕不是松懈軟弱。松，既是初學(xué)者應(yīng)注意的要點(diǎn)，又是習(xí)練太極拳的極高境界。很多大師們已經(jīng)將拳修練到出神入化，仍不忘時(shí)常求松。
