練拳者對內(nèi)氣的修煉都非常的重視，練好內(nèi)氣對提高太極拳的境界有很大的幫助。內(nèi)氣的修煉是太極拳的特點(diǎn)之一，內(nèi)氣是看不見摸不著的，但是卻能對全身的血液循環(huán)都有好處，太極拳教程中有詳細(xì)的講解，下面我們跟著太極拳好好學(xué)習(xí)一下吧!
陳氏太極拳內(nèi)氣修養(yǎng)
初步練出內(nèi)氣的時(shí)候，會有蟻行的感覺，在上肢內(nèi)側(cè)，意注某指，某指是指有意氣貫注，有酸沉麻漲熱或是電擊的感覺。
雙掌即從掌心有外突之感，內(nèi)氣有爍熱之意。全身上下一起合住勁，內(nèi)氣即回收束斂，氣沉丹田。
意氣相投，如瓶中球內(nèi)，如水如氣，稍動(dòng)即溢，呼之欲出。又如波濤拍岸，輕觸礁石，驚濤上沖，浪花飛旋一圈。意念導(dǎo)向，通達(dá)四肢，已見有甩鞭搖旗之勢。
剛開始練習(xí)太極拳的時(shí)候，首先學(xué)的是放松，所謂放松，可能只會理解為不用勁。
請問，不用勁你能抬起手來嗎?那就是，你所用的勁，能抬起手來就夠了，不要再用多余的勁。也就是，移物能用四兩，就不用四兩一錢。
半年招熟，也就是開始引動(dòng)內(nèi)氣的時(shí)間。你以腰為軸，周身關(guān)節(jié)依次排開，節(jié)節(jié)貫串，慢慢直到手指。比如以攔扎衣為例，右手走上弧線向右展開，你感到已運(yùn)到手指，運(yùn)到盡頭了，松右肩，沉右肘，坐右腕，右手手腕下塌外輾。
能不能感覺到，右手小指外側(cè)，一種氣血沖足的感覺?手心向內(nèi)輕輕旋轉(zhuǎn)，這種感覺是不是能依次運(yùn)行到無名指，中指，等等。
右手向右運(yùn)行的同時(shí)，左手走下弧線對稱拉開，運(yùn)行到身體左側(cè)，扎在腰間，拇指在后，其余四指在前。
虛虛攏住，不可犯硬，犯硬運(yùn)轉(zhuǎn)不靈。右手向右展開，眼隨手運(yùn)，運(yùn)到盡頭，面向前方。松開左胯，調(diào)正身體，氣沉丹田。氣沉丹田，以沉到腳底為妙。
這時(shí)你以心行氣，意念貫徹到腳底;重心偏右，右腳大母腳指扣一下地，令涌泉穴空虛，此即實(shí)中有虛。借地下反彈之力，接下勢。手上運(yùn)足，腳下沉透，這叫一氣貫串?；蛞粴庳炌ā４藭r(shí)用于場上交手，佐以機(jī)巧，已見奇妙而暗自感嘆。
然而畢竟僵硬有余而靈巧不足，稱作散手雖能克敵制勝，而頂抗匾丟等隨之出現(xiàn)。有時(shí)雖然勉強(qiáng)放出對方，而自己也因太過重心不穩(wěn)，后勁不接，，且多是蠻力，不是太極拳修練來的純剛的功力。一句話說到底，功力不深，內(nèi)勁不足。
大約一到三年，你已能將意氣沉到腰間。隨之你太極拳運(yùn)行有了規(guī)律，或者說勁已走順了，可以感覺到隨著抬腳落步，兩腰之間在上下抽換，腹內(nèi)有一團(tuán)和氣，在動(dòng)蕩，在悠游。
這時(shí)，你可以感到輕輕抬起的胳膊，沉甸甸似灌注水銀，但外觀卻輕靈飽滿。如果推手，對方感覺直如泰山壓頂，搖搖欲墜。
因人而異也許要5,6年時(shí)間，已沉到腳底了，按玄虛的話說天的貫通了，你能把內(nèi)氣轉(zhuǎn)動(dòng)起來了。這叫轉(zhuǎn)丹田，或丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，或丹田潛轉(zhuǎn)。
內(nèi)氣的實(shí)質(zhì)
首先弄懂內(nèi)氣是什么，才能揭開這自古以來太極拳一直把內(nèi)氣奉為至寶的原因。談到內(nèi)氣就要說到經(jīng)絡(luò)了，按照中醫(yī)的理論，內(nèi)氣主要是在經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行的。
那么經(jīng)絡(luò)又是什么呢?經(jīng)絡(luò)本身既非神經(jīng)，亦非血管，它具有“低阻抗”、“高振動(dòng)音”和“隱性感傳”三種生物物理特性，其相應(yīng)的物質(zhì)基礎(chǔ)是“表皮角質(zhì)層相對較薄”，“菱形結(jié)締組織束較多”，“神經(jīng)束與神經(jīng)末梢數(shù)量較多”，“肥大細(xì)胞也較多”。于是認(rèn)為：經(jīng)絡(luò)是人體的具有立體結(jié)構(gòu)的相對獨(dú)立的調(diào)控系統(tǒng)。
有關(guān)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的形成機(jī)制，人們從細(xì)胞的特性中發(fā)現(xiàn)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的形成與細(xì)胞有關(guān)。在1939年就有人測出細(xì)胞膜兩側(cè)的電位差為：lOmv—lOOmv，可興奮的細(xì)胞(神經(jīng)與肌肉)膜兩側(cè)的電位差為60mv—lOOmv，相當(dāng)于107v/m的強(qiáng)電場，如此大的場足以使很多無機(jī)材料擊穿。
在人體的新陳代謝過程中物質(zhì)的運(yùn)輸(如離子等跨膜運(yùn)輸)、能量轉(zhuǎn)換(呼吸鏈中的電子轉(zhuǎn)移傳遞)和信息傳遞(動(dòng)作電位，鈣位)等等都是電子轉(zhuǎn)移和離子電流，還有心電、腦電和肌電等生物電在人體中的變化，又會產(chǎn)生磁場，所以在人體中存在著各種電場，磁場和生物電，它們的綜合作用就形成了人體的一種場。“場”原本是物理學(xué)的范疇。
現(xiàn)代物理學(xué)把物質(zhì)的形成歸結(jié)為兩種，即實(shí)物與場?？梢哉f每一種實(shí)物都同時(shí)存在著它的場，兩者是共存的。
人體的場因與人體狀態(tài)，包括人的意識狀態(tài)有密切關(guān)系，因此不能將它歸簡單的物理場，而稱之為人體生物場。而它們的各種活動(dòng)的駐波疊加的峰就形成了經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。
因此經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是在生物場的相互作用中形成的，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)也可以被看作是有特定方向的人體生物場。它的小生物場即是細(xì)胞的電場。
從以上的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的形成和經(jīng)絡(luò)的生物物理特性和其物質(zhì)基礎(chǔ)中可以看出，內(nèi)氣的實(shí)質(zhì)是人體的生物場，這種生物場可以調(diào)整人體的能量和信息變化。
因此內(nèi)氣是存在于每個(gè)細(xì)胞中的，它的主要運(yùn)行方向是經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行力向，是一種場的能量。從經(jīng)絡(luò)的物質(zhì)基礎(chǔ)中可以看出它的神經(jīng)數(shù)量較多，所以內(nèi)氣的運(yùn)行是可以從神經(jīng)上反映出來的。
反過來人也可以通過對神經(jīng)的調(diào)整而對內(nèi)氣產(chǎn)生作用。而能夠?qū)ι窠?jīng)進(jìn)行調(diào)整的就是人的意識。也就是說人體可以通過意識調(diào)整經(jīng)絡(luò)中的神經(jīng)狀態(tài)來控制內(nèi)氣的運(yùn)行而對肌肉進(jìn)行控制。
人體的整體肌肉的統(tǒng)一作用要達(dá)到完美的協(xié)調(diào)和變化是不容易的，而人們在長期的實(shí)踐過程中發(fā)現(xiàn)了，通過對內(nèi)氣的控制，就可以解決控制人體肌肉力量的協(xié)調(diào)問題。
