細長的美腿是每個女人的夢想，很多人為了瘦腿會選擇在跑步機上瘋狂的跑，但是停下來后就會反彈。太極拳的好處能助你健康瘦腿，太極拳教學時對瘦腿有詳細的講解，下面我們先學習一下太極拳教程。
女性練太極拳有助于瘦腿
腿粗、肚子大是東方女性肥胖的標志，許多人選擇節(jié)食減肥，其實是不科學的，不僅不管用還傷害了身體，如今太極拳的問世，解決了粗腿的問題。
美女們根本不用怕你的腿會變粗，反而會使你的美腿越來越健美，你的身材也會變得更加苗條。
太極拳的頂懸，沉肩墜肘，含胸拔背，斂臀的身法要求，主張腰為軸，腰一動周身都動，“一動無不動，一靜無不靜”，上下相隨，手足呼應，起落開合，完整一體。
太極拳的基本功都靠腿上功夫，因此對瘦腿有很大的作用，每天堅持練習幾分鐘，數(shù)月堅持下來瘦腿功效很驚人。
使女性肌肉得到均衡發(fā)展，肢體勻稱輕靈?？梢哉f，太極拳對修飾女性形體的作用不容小覷。
太極拳能瘦身
1、練習太極拳瘦身減肥，提高呼吸系統(tǒng)功能，使人體脂肪增加，肌肉力量減弱，成為不少人的心患和負擔。
2、太極拳健身防病是被大多數(shù)人認可的事實。但太極拳運動能減肥，而且能增強體質，同時也降脂減體重，使身上的桔皮肉消失，原來鼓起的腹部脂肪也消退了。
現(xiàn)代化科技的進步，很多油炸食品的上市，導致肥胖的人越來越多，繼續(xù)肥胖，將對你構成生命的威脅。
3、肥胖者一般是體重大活動少，行動不靈活。腿部肌肉沒有力量，通過太極拳練習后，能增加腿部力量，從而加強了身體的靈活性。
4、太極拳運動能減肥，是因為太極拳活動不劇烈，可運動時間長，采用深而慢的腹式呼吸法。
5、太極拳是有氧狀態(tài)下，也就是說運動過程中體內不缺氧，太極拳正好迎合了長時間慢速運動的特點。
太極拳減肥功效
肥胖的人適宜的減肥運動是有氧運動, “有氧運動”這個詞是由美國運動生理學家博士首先發(fā)明的。他發(fā)現(xiàn)人在運動健身時,肺部會吸人更多的氧氣,再由心臟、血管輸送到身體的各部分, 特別是正在運動中的肌肉中去。
有氧運動的主要目的是加快心跳,提高心率,使心臟得到鍛煉, 這就是在美國把有氧運動也叫做“心血管運動”的原因。有氧運動的特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。有氧運動可以說是消耗能量和體內多余脂肪的重要手段之一。
有氧運動里具有中國特色的是太極拳。太極拳動作每小時可消耗大卡熱量,被稱為“不流汗的減肥”運動太極拳對談“肥”色變的多數(shù)美國人,有著不可抗拒的吸引力。醫(yī)生曾經建議以色列總理沙龍通過練太極拳減肥。
絕大多數(shù)運動都是消耗能量的運動, 而太極拳則是以小的消耗去補充大能量的運動。太極拳是神經系統(tǒng)與運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)充分協(xié)調的全身運動。如今, “有氧運動”正越來越受青睞。
因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效,所以成為不少“白領族”的首選。對于壓力大的白領,特別是女性來說,有氧運動是更適宜的一種運動。
很多白領經常加班加點工作, 忙了一天之后, 如果下了班還要繼續(xù)到跑步機上瘋狂跑上四十分鐘或者一個小時,對身體傷害非常大,身體負擔很重。而這時候做一些“有氧運動”— 太極拳— 能夠使人的心情從焦躁變得安靜。
太極拳的呼吸方式是特殊方式,即逆腹式呼吸,可促使呼吸效率提高。
特點是緩、勻、細、長、深、足。在練的過程中始終是“胸寬腹實”,有心曠神怡的舒適感,自然形成了逆腹式呼吸,使肺泡充分得到吐納。
