生命在于運動，太極拳作為傳統(tǒng)的養(yǎng)生拳法，在世界已經(jīng)很流行。很多醫(yī)學(xué)科研小組都對其很感興趣，近期又有證實，練習(xí)太極拳能提高免疫系統(tǒng)，太極拳的好處真是越來越多，太極拳教學(xué)內(nèi)容也很豐富，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳吧!
常練太極拳提高人體免疫系統(tǒng)
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳能提高體內(nèi)的白血球組成，免疫系統(tǒng)的細(xì)胞也增加了很多。
研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳超過一年的民眾，體內(nèi)白血球數(shù)目是沒練功者的1.5倍，但專家強調(diào)，白血球數(shù)目增加都在正常范圍內(nèi)，跟感染后的白血球數(shù)目異常增加不同。
醫(yī)師指出，外國研究陸續(xù)證實，耐力型的有氧運動可以活化免疫細(xì)胞，像踏腳車、慢跑等都可增強免疫力，但相對地，百米賽跑、NBA籃球賽等爆發(fā)型的劇烈運動則不然，反會讓體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基，影響免疫系統(tǒng)活性。
這也是為什么短跑、籃球等劇烈運動不僅不能健身，反而會傷身的原因，很多人經(jīng)常會出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象，也就是這緣故。
練習(xí)太極拳對人體的五大好處
一、強心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調(diào)“心靜用意”，用意識引導(dǎo)動作，使心神安靜，意念集中，機體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，從而取得相對平衡。
心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。
二、養(yǎng)肝
練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達(dá)，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。
太極拳的呼吸是非常有特點的，可以幫助我們改善心肺功能。
三、健脾
練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內(nèi)臟加強蠕動，好比對腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。
心情舒暢，飲食自然香甜?；丛黾樱瑺I養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。
四、補肺
練太極拳要求氣沉丹田，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。通過吐故納新，能進(jìn)一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養(yǎng)與活力。
練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來，與動作的開合虛實和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào)，并能充衛(wèi)固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
五、固腎
太極拳論認(rèn)為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協(xié)調(diào)運動，使勁路完整，氣機暢達(dá)。
要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強腎命并調(diào)通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟(jì)。
這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調(diào)和、骨強齒堅、發(fā)澤耳聰。
太極拳練習(xí)時強調(diào)“以腰為軸”，充分發(fā)揮了腰部的作用，并使其得到鍛煉，這對我們?nèi)梭w是非常有益的。
