太極拳 論常練太極拳提高人體免疫系統(tǒng)

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視頻作者:淮安民福康科技股份有限公司

責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2015-11-06 14:07

  生命在于運(yùn)動(dòng),太極拳作為傳統(tǒng)的養(yǎng)生拳法,在世界已經(jīng)很流行。很多醫(yī)學(xué)科研小組都對(duì)其很感興趣,近期又有證實(shí),練習(xí)太極拳能提高免疫系統(tǒng),太極拳的好處真是越來(lái)越多,太極拳教學(xué)內(nèi)容也很豐富,下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳吧!

  常練太極拳提高人體免疫系統(tǒng)

  醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),打太極拳能提高體內(nèi)的白血球組成,免疫系統(tǒng)的細(xì)胞也增加了很多。

  研究發(fā)現(xiàn),練太極拳超過(guò)一年的民眾,體內(nèi)白血球數(shù)目是沒(méi)練功者的1.5倍,但專(zhuān)家強(qiáng)調(diào),白血球數(shù)目增加都在正常范圍內(nèi),跟感染后的白血球數(shù)目異常增加不同。

  醫(yī)師指出,外國(guó)研究陸續(xù)證實(shí),耐力型的有氧運(yùn)動(dòng)可以活化免疫細(xì)胞,像踏腳車(chē)、慢跑等都可增強(qiáng)免疫力,但相對(duì)地,百米賽跑、NBA籃球賽等爆發(fā)型的劇烈運(yùn)動(dòng)則不然,反會(huì)讓體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的自由基,影響免疫系統(tǒng)活性。

  這也是為什么短跑、籃球等劇烈運(yùn)動(dòng)不僅不能健身,反而會(huì)傷身的原因,很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象,也就是這緣故。

  練習(xí)太極拳對(duì)人體的五大好處

  一、強(qiáng)心

  “心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強(qiáng)調(diào)“心靜用意”,用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作,使心神安靜,意念集中,機(jī)體放松,臟腑之間發(fā)揮正常的功能,從而取得相對(duì)平衡。

  心神安定,可使思維敏捷,語(yǔ)言流利。心氣運(yùn)行流暢,更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能,減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈,面色自然紅潤(rùn)。

  二、養(yǎng)肝

  練太極拳時(shí),意境清靜,情緒安寧,以意行氣,內(nèi)外放松,動(dòng)作輕柔圓活,如春風(fēng)楊柳,生氣盎然,可使肝氣舒和條達(dá),從而肝體得養(yǎng),肝血得藏,有助于脾胃消化,不致橫逆克土。

  練拳時(shí)以意運(yùn)氣的腹式呼吸,有助于行氣活血。眼神貫注動(dòng)作,動(dòng)作圓活連貫,對(duì)養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。

  太極拳的呼吸是非常有特點(diǎn)的,可以幫助我們改善心肺功能。

  三、健脾

  練拳時(shí)的腹式呼吸,“氣勢(shì)宜鼓蕩”,內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動(dòng),好比對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩,使三焦氣機(jī)通暢,脾胃升降和順,新陳代謝加強(qiáng),中土運(yùn)化水谷功能健旺。

  心情舒暢,飲食自然香甜?;丛黾?,營(yíng)養(yǎng)充足,肌肉豐滿(mǎn)光澤,四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛,營(yíng)血充盈,統(tǒng)血功能亦必正常。

  四、補(bǔ)肺

  練太極拳要求氣沉丹田,從而加強(qiáng)了肺主氣的功能,增加了肺活量,有利于肺的肅降。通過(guò)吐故納新,能進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)行,使身體各部都得到營(yíng)養(yǎng)與活力。

  練拳時(shí)使肺的呼吸與皮毛的開(kāi)合聯(lián)系起來(lái),與動(dòng)作的開(kāi)合虛實(shí)和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來(lái),練拳后皮膚溫暖或微微出汗,有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào),并能充衛(wèi)固表,不易感冒,使皮膚潤(rùn)澤,感覺(jué)靈敏。

  五、固腎

  太極拳論認(rèn)為“腰為主宰”,“命意源頭在腰隙”。故練拳時(shí)十分重視腎之府腰的作用,以腰為軸來(lái)帶動(dòng)四肢和全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),使勁路完整,氣機(jī)暢達(dá)。

  要“牽動(dòng)往來(lái)氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正,以加強(qiáng)腎命并調(diào)通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田,使心腎相交,水火既濟(jì)。

  這樣就加強(qiáng)了兩腎和命門(mén)的功能,使腎精充實(shí)、陽(yáng)氣旺盛、行動(dòng)輕捷、二便調(diào)和、骨強(qiáng)齒堅(jiān)、發(fā)澤耳聰。

  太極拳練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)“以腰為軸”,充分發(fā)揮了腰部的作用,并使其得到鍛煉,這對(duì)我們?nèi)梭w是非常有益的。

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