使全身各個(gè)關(guān)節(jié)得到多方位的、大幅度的柔和運(yùn)動(dòng)，從而使肌肉勻稱(chēng)豐滿(mǎn)、柔韌而富有彈性。太極拳是“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”的全身運(yùn)動(dòng)。
它要求“五弓合一，五弓齊發(fā)”的身弓開(kāi)合，促使氣斂脊骨通三關(guān)，同時(shí)氣歸丹田通三焦，使五臟六腑得到調(diào)和，達(dá)到祛病健身的目的。四肢的開(kāi)合，促使大小關(guān)節(jié)更加靈活，肌肉肌腱軟組織更有彈性更健壯，從而延緩?fù)诵行圆∽儭?/p>
三是太極拳運(yùn)動(dòng)的逆腹式呼吸促使呼吸效率提高
太極拳的呼吸特點(diǎn)是緩、勻、細(xì)、長(zhǎng)、深、足。在練的過(guò)程中始終是“胸寬腹實(shí)”，有心曠神怡的舒適感，并且自然地形成了逆腹式呼吸，使肺泡充分得到吐納。人體肺泡數(shù)目很多，總面積可達(dá)50至100平方米。
逆腹式呼吸可加強(qiáng)肺泡的壓力，同時(shí)由于呼吸緩慢深長(zhǎng)，使在呼吸過(guò)程中的“死腔”相對(duì)減小，使人大幅度地?cái)z入氧氣，這樣就有條件把體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)換成糖分消耗掉，從而加強(qiáng)人體的脂肪代謝，起到減肥健美的作用。
另外，太極拳是一個(gè)對(duì)拉拔長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，使肌肉和肌腱不斷地拉長(zhǎng)而增加彈性，從而達(dá)到“寧要筋長(zhǎng)一分，不要肉長(zhǎng)一寸”的減肥健身的功效。
四是太極拳“用意不用力”的思維活動(dòng)使大腦皮層的良性刺激得到加強(qiáng)，有效地抑制各種病灶，起著治病強(qiáng)身的作用
由于太極拳有八十多種姿勢(shì)，且安排得緊湊，有四十多種不同招數(shù)，其技擊性原理很強(qiáng)，它又是在輕松、愉快的意念指導(dǎo)下完成千姿百態(tài)的動(dòng)作，所以能有效地全面加強(qiáng)對(duì)大腦皮層的良性刺激。
從而有效地抑制大腦皮層產(chǎn)生的病灶，加強(qiáng)人體的免疫功能，及早祛除疾病。
正因?yàn)樵谔珮O拳練習(xí)中需精神貫注，目光靈活有神，又要兼顧上下左右，指引一舉一動(dòng)，從而使神經(jīng)系統(tǒng)得到良好訓(xùn)練。
人體的神經(jīng)系統(tǒng)是十分復(fù)雜的，多種多樣的活動(dòng)是依賴(lài)于大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制來(lái)調(diào)節(jié)的，太極拳的“心靜用意”的緩慢練法，使全身動(dòng)作連綿不斷，也訓(xùn)練了神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。
另一方面，由于太極拳運(yùn)動(dòng)增加了血液中的含氧量，使大腦獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)。同時(shí)用意放松、緩慢、連續(xù)的對(duì)稱(chēng)動(dòng)作在運(yùn)動(dòng)中增大了大腦的血流量。
這些都充分激發(fā)了右半腦在工作學(xué)習(xí)中的協(xié)調(diào)。在練拳過(guò)程中大腦有張有弛，使大腦消除疲勞，進(jìn)入放松狀態(tài)，有利于大腦自身的保養(yǎng)，能達(dá)到聰腦益智的功效。
老幼皆宜，可伴終生
從各種運(yùn)動(dòng)能夠習(xí)練的時(shí)間來(lái)看，太極拳陪伴人們的鍛煉時(shí)間長(zhǎng)。差不多所有體育運(yùn)動(dòng)都受年齡的限制而呈現(xiàn)出階段性的特點(diǎn)，但太極拳不同，男女老幼、身強(qiáng)體弱者都適宜，又安全又不會(huì)出偏差。
若能從兒童時(shí)期就學(xué)會(huì)，則可以一直伴隨終生，并且會(huì)越練興趣越大，情緒越高，功夫越深。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練習(xí)太極內(nèi)功能讓我們健康長(zhǎng)壽，而手指在太極拳中竟是如此神奇。打拳靠的是手指的舒展和收放。練太極內(nèi)功感受氣在體內(nèi)的流動(dòng)，打通身體經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)，提高身體新陳代謝，起到防治疾病的作用。
