不管是三十二太極拳，還是二十四式太極拳，它們都是一種合乎生理規(guī)律，輕松親和的健身運(yùn)動(dòng)。>>>解決頭暈氣短只需練此功
它對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強(qiáng)了心血管與呼吸的功能，能減少體內(nèi)淤血，改善消化作用與新陳代謝過(guò)程。所以從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，它是一種很好的保健和醫(yī)療方法。
練太極拳提高肺活量
練太極拳可使呼吸逐步加深，實(shí)質(zhì)上是腹式呼吸與肺呼吸相結(jié)合，通過(guò)橫膈上下鼓動(dòng)，加強(qiáng)胸腹運(yùn)動(dòng)，對(duì)五臟六腑起到按摩作用。這是藥物達(dá)不到的效果。
太極拳的深長(zhǎng)呼吸使肺呼出大量二氧化碳，吸入較多的氧氣，提高了肺的換氣效率，同時(shí)增強(qiáng)了肺的彈性，這可使肋軟骨骨化率降低，胸廓活動(dòng)度加大，對(duì)肺癌和肺氣腫的防治有一定的作用。
經(jīng)常練習(xí)太極拳，在吐故納新、加強(qiáng)氣體交換的同時(shí)，對(duì)保持肺組織的彈性、胸膈活動(dòng)度、肺的通氣功能都有良好的影響。
一所運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的資料顯示，練拳老人的肺活量較對(duì)照組大，胸圍呼吸差也較大。
科學(xué)研究表明，肺活量的大小與呼吸力量的大小及生命長(zhǎng)短成正比，呼吸波的長(zhǎng)短粗細(xì)是體質(zhì)強(qiáng)弱的重要標(biāo)志。
太極拳中深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻、柔的腹式呼吸，保持了“腹實(shí)胸寬”的狀態(tài)，增強(qiáng)了呼吸功能，能在保持一定呼吸頻率、不過(guò)分刺激呼吸系統(tǒng)的情況下，吸進(jìn)大量的新鮮空氣。
這種呼吸方式使呼氣、吸氣都比較充分，加大了肺內(nèi)氣體交換，有效地促進(jìn)新陳代謝。
打太極拳練出好氣色
練功姿勢(shì)取坐、臥、站立均可，以坐為佳。
我們可以在觀察出，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的人氣色要比不練習(xí)的人氣色好很多，而且抗衰老能力也比常人高，這就是人們常說(shuō)的太極拳能夠延年益壽的原因。
閉目靜心，雙手在臍稍上重疊，因肺手太陰之脈，起于中焦，下絡(luò)大腸故也。掌心向上。將肺內(nèi)濁氣呼出，深吸一口氣，同時(shí)兩手上舉齊嘴，也是一升一降。
兩手翻轉(zhuǎn)，手心向下，開(kāi)始呼吸，然后兩手向下向里推壓入于氣管，行至左右支氣管處將兩手分開(kāi)，各自運(yùn)化一側(cè)肺臟。因肺較大，宜多運(yùn)化，而且不能有遺漏，所以要將肺的上下界在意識(shí)中分辨清楚，即使有手所不能到處，也因意有所存而得以運(yùn)化。
肺高點(diǎn)為肺尖，上界于鎖骨內(nèi)側(cè)端以上，下界于肋膈角。在運(yùn)化的同時(shí)，意想兩肺的大小、形狀，肺區(qū)呈一片銀白之色。還要注意體會(huì)運(yùn)化時(shí)肺部的溫涼感覺(jué)和氣動(dòng)效應(yīng)。
肺氣的充足，使全身的氣機(jī)運(yùn)行流暢，整體功能增加。肺又主皮毛，氣血的充足使人白里透紅，氣色絕佳。
太極拳養(yǎng)生特點(diǎn)
太極拳是一種“全身運(yùn)動(dòng)”
太極拳動(dòng)作比較全面，上下相隨，周身“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，全身各大肌群和關(guān)節(jié)都能參與運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期習(xí)練可以使關(guān)節(jié)靈活，肌肉結(jié)實(shí)有力。
太極拳是一種“平衡運(yùn)動(dòng)”
太極拳動(dòng)作舒展流暢，連綿不斷，而且特別強(qiáng)調(diào)虛實(shí)轉(zhuǎn)換，經(jīng)常習(xí)練太極拳，有助于提高周身動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性。
