此外，太極拳對降低血脂、增大肺活量、增強心肌營養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病有良好的效果。
太極的養(yǎng)生作用
養(yǎng)生太極拳是內(nèi)家拳術(shù)，注重意氣運動，其入門功夫有行氣通經(jīng)，療疾健身之功效。療疾健身乃筑基也。基礎(chǔ)打好后，萬丈高樓平地起，方可按次第進階鍛煉。
養(yǎng)生太極拳的鍛煉進階，意、息、松、氣、勁，統(tǒng)稱內(nèi)功修煉，其修為體現(xiàn)在招勢上。套路由招勢所組成，招勢即"著"，用于技擊的招法，其屬性是外顯的，即形于外，看得見的。
勁和著是太極拳的內(nèi)蘊和外顯的兩個方面，所以。練拳不應(yīng)單純練拳架的架勢動作，也不應(yīng)單純練意、松、息、氣、勁等等內(nèi)功。架勢動作和內(nèi)功是一個拳勢的兩個表現(xiàn)形式，不能分裂開來。
明此而懂身心，懂形神，懂氣質(zhì)，而能體用兼?zhèn)涠扇g(shù)。明此，能內(nèi)外兼修，能著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。拳家論拳，至此境界則可謂上上乘矣!
練太極拳疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血
養(yǎng)生太極拳是提高健康本能的自我修煉技術(shù)，其基本功法是意氣運動，通過意氣運動疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。通過練拳使人體賴以生存之氣沉聚于丹田，使“丹田”之氣充盈。
然后氣的自然運行和練拳時以意領(lǐng)氣使氣循經(jīng)運行，以疏通經(jīng)絡(luò)，達到調(diào)和氣血，平衡陰陽、祛除疾病的作用。
中醫(yī)認為，造成疾病的原因有"氣為百病之先"、"百病生于氣"之說。氣機失調(diào)、氣郁、氣滯、氣虛、氣陷、氣逆、元氣虧虛、清氣不升、濁氣不降等等，都是常見病因。而且因"氣"之病，又可導(dǎo)致"血"分的疾病，即氣血不和的疾病。
如氣滯可以導(dǎo)致血瘀，氣虛可以導(dǎo)致血虛、血不當(dāng)經(jīng)而出血等，因氣血之病進一步發(fā)展又可導(dǎo)致陰陽失于平衡而發(fā)生內(nèi)分秘失調(diào)、血壓高低等疾病，說明了很多疾病是先由"氣病"發(fā)展來的。
古代醫(yī)家李東垣說："養(yǎng)生當(dāng)實元氣"，通過練功能使內(nèi)氣充盈，可以"實氣"，使虛者強之，郁者通之，逆者順之，陷者升之，從而達到治病養(yǎng)身的目的。抱樸子云;"善養(yǎng)氣者，內(nèi)以養(yǎng)身，外以祛病"。
冬季養(yǎng)生不可忽視的問題
一、注意防寒保暖
太極拳是一項看似運動量不大，實則非常耗費體力的運動，在練習(xí)過程中，往往會汗水淋漓，即使冬天也會如此。因此，在鍛煉過程中，要注意衣物的增減。
太極拳在鍛煉時也會出汗，但并不是像其他劇烈體育運動一樣，“刷”的一下子全出來，它是將汗含住，在向外排汗的同時，熱量會像體內(nèi)滲透，這就是“養(yǎng)體”。
因此，大家一定要注意這一環(huán)節(jié)，不要圖輕便而減少衣物，要選擇背風(fēng)向陽的地方，否則就會寒氣侵體，不僅不能養(yǎng)生反而會害病。雖然很多人冬天都會穿尼龍布的加厚防寒太極服鍛煉，但建議帶上羽絨服，練完后趕緊穿上。
二、注意空氣的流通
太極拳注重調(diào)息，因此空氣的質(zhì)量很重要。在北方冬天，霧霾較多，建議遇上這種天氣大家就不要出來，直接在家里鍛煉就可以了，當(dāng)然在家里鍛煉的時候也要注意室內(nèi)的通風(fēng)，不建議選擇臥室，好是客廳。
三、加強鍛煉前的準(zhǔn)備活動
到了冬天，大家自身熱量少，身體柔韌性降低，因此要做好打拳前的準(zhǔn)備活動。尤其是打陳氏太極拳和競賽套路。建議在準(zhǔn)備活動時，可以挑選八段錦，五禽戲之類的保健操，雖然運動量不大，但能產(chǎn)生很大的熱量，所以熱身效果非常好。
也許有人問，熱身達到什么樣狀態(tài)效果好?我的熱身安排：熱身的時候，先慢跑，跑到腳心微熱，然后壓柔韌，從頭頂?shù)侥_踝一系列準(zhǔn)備活動，這時身體已經(jīng)發(fā)熱，然后做十分鐘的八段錦，通過一緊一松來調(diào)節(jié)身體，此時，感覺快要出汗了就開始打拳。
結(jié)語：綜上所述，練太極拳對青少年兒童的身心有積極的影響，青少年兒童練習(xí)太極拳不僅有助于緩解學(xué)業(yè)壓力，對骨骼的增長也有很大的好處。青少年兒童有學(xué)習(xí)太極拳的優(yōu)勢，因為孩子的骨骼很柔嫩，稍加練習(xí)能刺激生長。
