太極拳行功走架，進(jìn)退往來為動，但用意不用拙力，消耗不大;就心境而言，行功走架中強(qiáng)調(diào)放松入靜。這里所說的“靜”，是指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜，神意專注，以一念代萬念，所以說外形動心猶靜。
而在練樁功時，外靜，內(nèi)卻在翻江倒海地調(diào)節(jié)平衡。太極拳的這種獨(dú)特運(yùn)動方式，對保持人體機(jī)能的中和平衡態(tài)量為適宜，故而久練可使人延年。
太極拳的好處之八
延緩骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、韌帶的老化無論是從自然界的動、植物看，還是從人類自身的生理發(fā)展過程看，凡是生命力旺盛者，其肢體或肢干都具有良好的柔韌性;凡是行將死亡的有機(jī)體，都會變得僵硬，枯萎。
就人體而言，老年人骨質(zhì)疏松發(fā)脆、關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)不靈、韌帶松弛、血管干癟等，無不是失去柔韌性的結(jié)果。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。
太極拳的動作要領(lǐng)
(一)神為主帥，意動身隨
練習(xí)太極拳的全過程都要求用意念引導(dǎo)動作，把注意力貫注到動作中去。
例如做太極拳“起勢”兩臂徐徐前舉的動作，從形象上看，與體操中兩臂前平舉的動作相似，但在太極拳的練法上，從開始做動作前就要有向前平舉的意念。
做氣沉丹田就要有把氣沉到腹腔深處的意念。意不停，動作隨之不停，猶如用一條線把各個動作貫穿起來一樣。
古人在練拳過程中所總結(jié)的“神為主帥，意動身隨”，就是強(qiáng)調(diào)用意念引導(dǎo)動作。
(二)注意放松，不用拙力
(三)上下相隨，周身協(xié)調(diào)
(四)分清虛實(shí)，穩(wěn)定重心
在掌握太極拳身體姿勢的動作要領(lǐng)后，要注意動作的虛實(shí)和身體的重心。
因?yàn)樵谔珮O拳的套路中，動作之間的連接，以及位置方向的改變，都貫穿著步法的變換和重心的轉(zhuǎn)移。
同時，還要講究身法和手法的運(yùn)用。不論由虛到實(shí)，還是由實(shí)到虛，既要分明，又要連貫銜接，做到勢斷意不斷，一氣呵成。
所謂“邁步如貓行，運(yùn)動如抽絲”，就是對太極拳腳步輕盈和動作均勻的描述。
(五)自然呼吸，氣沉丹田
結(jié)語：綜上所述，練習(xí)太極拳的好處真的是數(shù)不勝數(shù)，通過練習(xí)太極拳能緩解精神壓力，辦公室白領(lǐng)通過練習(xí)太極拳能緩解頸椎、腰椎疾病。練太極拳能緩解失眠癥狀，睡前練習(xí)太極拳效果更好。
