太極拳教程 中學生練習太極拳的四大好處(3)

  動作和諧使全身各部分在每一個動作中都能得到鍛煉機會;在動作過程中,通過腹部呼吸動作,充分促進人體內(nèi)臟的活動與代謝。

  太極拳諺曰:“練拳不練功,到老一場空。”要使太極拳發(fā)揮其應有的功能,就必須形質(zhì)并練、內(nèi)外兼修,才能強化體質(zhì),增益身心,維持生命常春。原因在于:太極拳運動的呼吸方法,是實行逆式腹呼吸。

  逆式腹呼吸,在吸氣時要收縮小腹,以意識導引將宇宙中的真氣,經(jīng)由全身的毛細吸入丹田,再與體內(nèi)原真之氣匯聚,斂入脊骨布達于周身肢體末梢,同時促使臟腑間橫膈膜大幅上升。

  平常人的橫膈膜上升幅度約為一至二公分,而練太極拳用逆式腹呼吸時,吸氣縮腹可上升到四至五公分。呼氣時由于小腹還原,真氣返回丹田而隨之下降。所以長期練習太極拳,不僅健脾強胃,還能補氣益血。

  正以為此,青少年習練太極拳,身心發(fā)育良好不說,更能開發(fā)智力。對于中、老年人來說,能起到減少疾病、減緩衰老的作用。

  拳者,指架式爾;功者,內(nèi)丹氣功也。架式為形,丹氣為質(zhì)。凡屬宇宙間之事物,必須形質(zhì)俱備而相符,才發(fā)揮其應有的功能,所以練太極拳者,必練太極丹功,這樣才能發(fā)揮健身益壽之功能,達到益壽延年之目的,否則,必定“到老一場空”。

  太極拳的三大功效

太極拳的三大功效

  1、調(diào)劑消化器官

  太極拳運動,由于逆式腹呼吸,呼吸深度增大,使橫膈膜上下活動次度隨之增加,促使消化器官功能大增,腸胃積氣消除,保持谷道暢通,經(jīng)絡(luò)與消化系統(tǒng),得以調(diào)劑與改善,營衛(wèi)吸取與供給充份。

  同時,增大唾腺液分泌功能,唾液增加,隨呼吸流入胃中,不但有助于腸胃的消化,且有助于人體內(nèi)的自療機能,預防諸多病變。所以道家煉丹者稱“唾液為化丹妙藥。”

  2、保護呼吸器官

  人體的主要呼吸器官是肺。人的呼吸與性別、性齡、身體姿勢、海拔高低、氣溫、氣濕、氣壓、風向、風速等有關(guān),在正常狀況下,男性每分鐘呼吸12到18次,女性13到19次,其臟腑橫膈膜運動一至二公分之間。

  而練太極拳時,由于內(nèi)以意導氣、以氣運身,外以肢體配合引導,從而使氣布周身,全身毛孔大開,這時所吸入的宇宙真氣,與體內(nèi)原真之氣在丹田會合融聚。

  由于逆式腹呼吸作用,不僅使橫膈膜運動增大四至五倍,亦使身軀正直肺活量增大、腰圍減少。醫(yī)諺云:“腰小一寸壽延十年。”

  長期練習太極拳可提供每一細胞所需要的營養(yǎng),使全身器官都發(fā)揮應有的潛在自療功能,抑制肌筋萎縮、毛發(fā)脫落、骨胳松軟,從而減緩衰老、防治諸多病癥。

  3、調(diào)節(jié)心臟系統(tǒng)

  人在安靜時,毛細血管的開放僅占全體總數(shù)量的千分之二點五左右。氣血循環(huán)流速遲緩,骨骼肌筋膚發(fā)肢體末梢,所需營衛(wèi)供給量減少,猶如高處自來水管水壓或水管淤塞而缺水,而人的血液循環(huán)與之相類似。

  練太極拳時,由于身體四肢按一定的姿勢與速度收縮屈伸,內(nèi)氣鼓蕩,動作柔順和緩,促使心臟跳動頻率增加,壓力加大,血液出入心房量多力大,循環(huán)流暢,使得周身毛細血管全部得到開放擴展,將血液中滯留的廢棄物質(zhì)清除。

  另一方面毛細血管得到充分營衛(wèi)供給,維護生理機能,避免病癥細菌及其它有毒物質(zhì)侵害。所以習練太極拳對于防治血管硬化、高血壓、心肌梗塞、冠狀心臟病等,都有顯著效果。

  結(jié)語:綜上所述,中學生練習太極拳對身心均有好處,太極拳教程也將走進校園。中學生練習太極拳不僅能強身健體,還能修身養(yǎng)性,對樹立人生觀念起到積極作用,對未來的發(fā)展有很大的幫助。

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