下肢運(yùn)動(dòng)由腰部旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)，胯膝足與上肢肩、肘、手相配合，其運(yùn)動(dòng)形式的特點(diǎn)可概括為，運(yùn)勁如抽絲、邁步如貓行。進(jìn)退需轉(zhuǎn)換、虛實(shí)要分清。
這種螺旋走弧的圓活運(yùn)動(dòng)，使四肢的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)在均勻連貫的反復(fù)活動(dòng)中，得到無微不至的運(yùn)動(dòng)，做到“行氣如九曲珠，無微不至”，氣血暢通，使其流轉(zhuǎn)貫注于四梢(手、足十指尖端)。從而達(dá)到本固枝榮。
3.太極拳“心靜用意”、“松、柔、勻、緩”的運(yùn)動(dòng)方式有利于全身氣血運(yùn)行，通經(jīng)活絡(luò)效果顯著。
4.太極內(nèi)功的修煉過程就是打通全身經(jīng)絡(luò)的過程。太極拳套路中一些特定的動(dòng)作可專門刺激某些穴位，促使部分經(jīng)絡(luò)的活動(dòng)，而調(diào)節(jié)某些器官的功能。
不少人長期堅(jiān)持太極拳運(yùn)動(dòng)，很多慢性頑癥在不知不覺之中消失了，身體由弱變強(qiáng)，其中可能有許多原因，但重要的原因是太極拳促進(jìn)了全身的經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)，從而調(diào)節(jié)機(jī)體功能，增進(jìn)了健康。
女人打太極拳可祛斑美容
健康的美是自然的美，由里及外的美，這美麗的背后是健康，是氣血暢通，是陰陽平衡。人的臉部、身體的皮膚是臟腑的一面鏡子，如果出現(xiàn)色斑、暗瘡、黑眼圈、肌膚、毛孔粗大等，不僅是皮膚上的問題，亦可能是臟器功能失調(diào)有關(guān)。
經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為人體有一個(gè)經(jīng)氣運(yùn)行的完整系統(tǒng)，從而溝通人體的上下、內(nèi)外。貫通于臟腑與體表之之間，將人體臟腑組織器官聯(lián)結(jié)成為一個(gè)有機(jī)的整體，并借以行氣血、營陰陽，使人體各部位功能的活動(dòng)保持協(xié)調(diào)和相對平衡。
由此可見，我們想要達(dá)到祛斑美容的效果就需要從內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理。
太極拳美容正是體內(nèi)的五臟六腑、四肢百骸的相互維系，則是依靠經(jīng)絡(luò)在人體內(nèi)部縱橫交錯(cuò)形成的一個(gè)內(nèi)在的網(wǎng)，組成一個(gè)統(tǒng)一的整體，并通過經(jīng)絡(luò)進(jìn)行傳導(dǎo)的。
練習(xí)太極拳可以使人體皮膚細(xì)嫩、面色紅潤，起到太極拳美容的作用。中醫(yī)講美容主要涉及氣血兩個(gè)因素。血虛時(shí)，皮膚就會(huì)顯干燥，缺少柔潤的顏色，而血熱時(shí)既體內(nèi)毒素過多，不得排泄，就會(huì)面部發(fā)疹生瘡。
“氣為血帥”。“血為氣之母”，“氣行則血行”，氣與血相互作用，相互影響，當(dāng)氣分不足時(shí)，面色就會(huì)萎黃，而當(dāng)氣分熱重，人面就會(huì)發(fā)燥生瘡。
所以說，我們通常說的“氣色”就是和我們的氣血運(yùn)行有關(guān)系的，氣血暢通，自然氣色就好了。
太極拳密傳丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法的內(nèi)呼吸(丹田呼吸)，太極美容，一開一合的鼓蕩與外呼吸(肺呼吸)相互配合，推動(dòng)人體氣血不斷地周流全身，濡養(yǎng)肌膚。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“肺主氣，司呼吸”，“肺朝百脈”，“肺主皮毛，其華在面”，“肺與大腸相表里”。
太極拳的內(nèi)外呼吸法，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的觀點(diǎn)是一致的，使肺的功能得以加強(qiáng)，練起來微微出汗，使體內(nèi)的毒素從汗液中排出，丹田呼吸，產(chǎn)生真氣，真氣運(yùn)行，滌蕩五臟六腑，使臟腑得到自我按摩，肝腎的血液循環(huán)加快。
使血液中的毒素加速排出，同時(shí)也使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，以利糞毒素的排出，由于體內(nèi)的毒素加快排泄和血液循環(huán)加快，使人體氣血充足，面色紅潤，肌膚細(xì)嫩，健康美容。
美容太極心肺功能的提高，能起到美容作用。人若肺功能不是太好，就會(huì)有氣虛肺陰虛，肺熱等等，表現(xiàn)為說話無力，有前聲無后聲，面色淡白和萎黃，精神疲倦，甚至咳嗽氣喘，以及腸道失調(diào)大便干燥等等這些全是衛(wèi)氣失和，肺臟不健康所至，美容太極。
經(jīng)常練習(xí)太極拳提高心肺功能，美容太極，不但保護(hù)了皮膚功能，還能起到減肥美容效果，皮膚是身體的重要器官。
它承擔(dān)著身體的幾個(gè)重要功能，第一是抵抗外來病菌的免疫屏障，第二保持體內(nèi)水和鹽的平衡，第叁保護(hù)體內(nèi)轎嫩的器官。
人們不常運(yùn)動(dòng)，或者衰老使皮膚變得松弛，脂肪喪失，皮膚變薄，失去光澤，沒有彈性。
